Jaká je nutriční hodnota broskve?
Peaches je milován mnoha pro jejich vkus, který může soupeřit s potravinami, jako jsou bonbóny, sušenky a koláče ve sladkosti. Navzdory skutečnosti, že se jedná o populární ovoce v mnoha zemích po celém světě, mnoho lidí nevědí o nutriční hodnotě broskev. Fanoušci broskví, kteří si přejí zdravě jíst, mohou být rádi, že se dozvědí, že broskve mohou poskytnout vlákno, draslík, vitamíny A a C a niacin. Kromě toho jsou broskve bez cholesterolu a nízký obsah tuku a kalorií. Když se zvažují všechny aspekty nutriční hodnoty broskve, je zřejmé, že toto ovoce je dobrou volbou pro ty, kteří chtějí konzumovat zdravou stravu.
Významným aspektem nutriční hodnoty broskve je obsah vlákna. Jedna velká broskev může obsahovat až 10 procent doporučeného denního příjmu vlákniny, jak určuje správa potravin a léčiv Spojených států (USA FDA). Získání adekvátní dietní vlákno je důležité z mnoha důvodů. Například to může pomoci kopatEston, snížit riziko kardiovaskulárních chorob a podporuje pocit plnosti, která může omezit přejídání. Tato životně důležitá živina pomáhá ve zdravé funkci nervů a svalu. Pomáhá také tělu spravovat tekutiny, odradit nadýmání a otoky.
Dalším pozoruhodným aspektem nutriční hodnoty broske je obsah vitamínu. Velká broskev může obsahovat až 19 procent doporučeného denního příjmu vitamínu C a 11 procent doporučeného příjmu vitamínu A. Tyto antioxidanty mohou chránit před poškozením buněk způsobené škodlivými environmentálními částicemi známými jako volné radikály, což potenciálně snižuje riziko rakoviny, mrtvice a srdeční choroby.
Kromě toho broskve obsahují vitamin B3, běžně známý jako niacin. Tento vitamín může zvýšit hladinu tělaHustotní lipoprotein (HDL) cholesterol, také známý jako „dobrý“ cholesterol. Předpokládá se, že HDL cholesterol může pomoci vyčistit lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) cholesterol nebo „špatný“ cholesterol z krve, čímž se snižuje riziko kardiovaskulárního onemocnění.
Nakonec jsou broskve s nízkým obsahem tuku a kalorií. Kromě toho neobsahují žádný cholesterol. S ohledem na všechny aspekty nutriční hodnoty broskve je zřejmé, že toto ovoce je dobrou volbou pro ty, kteří si chtějí užít jídlo, které je sladké, přenosné a docela zdravé.