Jak si mohu vybrat nejlepší rybí olej?

Rybí olej je vysoký v kyselině omega-3 mastné kyseliny Eicosapentaenoovou (EPA) a kyseliny docosahexaenové (DHA). Lidské tělo potřebuje omega-3 mastné kyseliny, aby správně fungovalo, ale nemůže je vyrobit. Omega-3 mastné kyseliny proto musí být získány ze zdrojů potravy. Studie také ukázaly, že konzumace rybího oleje s EPA a DHA může:

• Nižší hladiny triglyceridů v krvi.
• Nižší hladiny LDL (špatné) cholesterolu.
• Zvyšte HDL (dobré) hladiny cholesterolu.
• Snižte krevní tlak.
• Snižte riziko infarktu a mrtvice.

EPA a DHA se nacházejí u mastných ryb, jako je losos, sardinky, pstruh jezera, makrela a sledě. Americká asociace Heart Association doporučuje, aby jednotlivci s „žádnou zdokumentovanou koronární srdeční chorobou měli jíst různé (nejlépe mastné) ryby nejméně dvakrát týdně. Pacienti s zdokumentovanými srdečními chorobami by„ měli „konzumovat asi jeden gram EPA + DHA denně, nejlépe z mastných ryb“.

Bohužel mnohoLidé nekonzumují doporučené množství ryb pravidelně. Pro ty, kteří nejsou schopni nebo neochotní jíst doporučené množství mořských plodů, ale chtěli by zdravotní přínosy rybího oleje, je suplementace doporučenou alternativou.

Zde jsou některé věci, které je třeba zvážit při výběru nejlepšího doplňku rybího oleje:

• Vyberte doplněk vyrobený renomovanou společností. To nutně neznamená, že nejlepší doplňky rybího oleje jsou drahé. Naopak, mnoho renomovaných značek je docela ekonomické.
• Vyvarujte se doplňků, které nemají specifický typ ryb, ze kterých jsou oleje odvozeny. Doplňky, které nemají specifické uvedené ryby, mohou být vyrobeny z podřadných nebo nežádoucích zdrojů.
• Nejlepší rybí olej je očištěn. Mnoho ryb a rybích olejů má vysokou hladinu toxinů, jako jsou rtuť a polychlorované bifenyly (PCB). Proces čištění redukujeES množství toxinů v rybím oleji.
• Ujistěte se, že částky DHA a EPA jsou jasně uvedeny na štítku. Ačkoli štítek může uvádět, že existuje 500 miligramů rybího oleje, nemusí to nutně znamenat, že existuje 500 miligramů DHA a EPA.
• Pacienti s koronárním srdečním onemocněním by se měli zkontrolovat u svého lékaře, pokud máte před zahájením suplementace rybího oleje. Doktor bude také schopen doporučit faktory, které je třeba zvážit při výběru nejlepšího rybího oleje.
• Před přijetím doplňků oleje na jater oleje na lékaře nebo poskytovatele zdravotní péče se podívejte. Olej z tresčích jater je bohatý na vitamín A, což je tuk rozpustný vitamín. To znamená, že jakýkoli přebytek, který tělo nepotřebuje, je uložen v těle. Přebytečná úroveň vitamínu A může být škodlivá.