Comment choisir la meilleure huile de poisson?

L'huile de poisson est riche en acides gras oméga-3 acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA). Le corps humain a besoin d'acides gras oméga-3 pour fonctionner correctement mais ne peut pas les produire. Par conséquent, les acides gras oméga-3 doivent être obtenus à partir de sources alimentaires. Des études ont également montré que la consommation d'huile de poisson avec l'EPA et le DHA peut:

• Les niveaux de triglycérides inférieurs dans le sang.
• Niveaux de cholestérol LDL (mauvais) inférieurs.
• Augmenter les niveaux de cholestérol HDL (bon).
• Réduire la pression artérielle.
• Réduisez le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

EPA et DHA se trouvent dans les poissons gras tels que le saumon, les sardines, le lac de truite, le maquereau et le hareng. L'American Heart Association recommande que les personnes atteintes de «aucune maladie coronarienne documentée devraient manger une variété de poissons (de préférence gras) au moins deux fois par semaine. Les patients atteints d'une maladie coronarienne documentée devraient« consommer environ un gramme d'EPA + DHA par jour, de préférence à partir de poissons gras ».

malheureusement beaucoupLes gens ne consomment pas régulièrement la quantité recommandée de poisson. Pour ceux qui ne peuvent pas ou ne veulent pas manger la quantité recommandée de fruits de mer, mais qui souhaitent les avantages pour la santé de l'huile de poisson, la supplémentation est une alternative recommandée.

Voici quelques éléments à considérer lors du choix du meilleur supplément d'huile de poisson:

• Sélectionnez un supplément fabriqué par une entreprise réputée. Cela ne signifie pas nécessairement que les meilleurs suppléments d'huile de poisson sont chers. Au contraire, de nombreuses marques réputées sont assez économiques.
• Évitez les suppléments qui n'ont pas le type de poisson spécifique dont les huiles sont dérivées. Les suppléments qui n'ont pas de poissons spécifiques répertoriés peuvent être fabriqués à partir de sources inférieures ou indésirables.
• La meilleure huile de poisson est purifiée. De nombreux huiles de poisson et de poisson ont des niveaux élevés de toxines telles que le mercure et les biphényles polychlorés (PCB). Le processus de purification réduites la quantité de toxines dans l'huile de poisson.
• Assurez-vous que les quantités de DHA et d'EPA sont clairement répertoriées sur l'étiquette. Bien que l'étiquette puisse indiquer qu'il y a 500 milligrammes d'huile de poisson, cela ne signifie pas nécessairement qu'il y a 500 milligrammes de DHA et d'EPA.
• Les patients atteints de maladies coronariennes devraient vérifier auprès de leur médecin si vous en avez avant de commencer la supplémentation en huile de poisson. Un médecin sera également en mesure de recommander des facteurs à considérer lors du choix de la meilleure huile de poisson.
• Vérifiez avec un médecin ou un fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments d'huile de foie de morue. L'huile de foie de morue est riche en vitamine A, qui est une vitamine gras soluble. Cela signifie que tout excès dont le corps n'a pas besoin est stocké dans le corps. Les niveaux excessifs de vitamine A peuvent être nocifs.