Hoe kies ik de beste visolie?

Visolie is hoog in de omega-3-vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Het menselijk lichaam heeft omega-3-vetzuren nodig om goed te functioneren, maar kunnen ze niet produceren. Daarom moeten omega-3-vetzuren worden verkregen uit voedselbronnen. Studies hebben ook aangetoond dat het consumeren van visolie met EPA en DHA May:

  • Lagere triglycerideniveaus in het bloed.
  • Lagere LDL (slecht) cholesterolspiegels.
  • Verhoog HDL (goed) cholesterolgehalte.
  • Verlaag de bloeddruk.
  • Verminder het risico op hartaanval en beroerte.

EPA en DHA zijn te vinden in vette vissen zoals zalm, sardines, meerforel, makreel en haring. De American Heart Association beveelt aan dat personen met "geen gedocumenteerde coronaire hartziekten minstens twee keer per week een verscheidenheid aan (bij voorkeur vette) vissen moeten eten. Patiënten met gedocumenteerde coronaire hartziekten moeten" ongeveer één gram EPA + DHA per dag consumeren, bij voorkeur van vette vis. "

Helaas veelMensen consumeren niet regelmatig de aanbevolen hoeveelheid vissen. Voor degenen die niet in staat zijn of niet bereid zijn om de aanbevolen hoeveelheid zeevruchten te eten, maar de gezondheidsvoordelen van visolie zou willen, is suppletie een aanbevolen alternatief.

Hier zijn enkele dingen om te overwegen bij het kiezen van het beste visoliesupplement:

  • Selecteer een supplement vervaardigd door een gerenommeerd bedrijf. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat de beste visoliesupplementen duur zijn. Integendeel, veel gerenommeerde merken zijn vrij economisch.
  • Vermijd supplementen die niet het specifieke type vissen hebben waaruit de oliën zijn afgeleid. Supplementen die geen specifieke vissen hebben vermeld, kunnen worden gemaakt van inferieure of ongewenste bronnen.
  • De beste visolie is gezuiverd. Veel vissen en visoliën hebben hoge niveaus van toxines zoals kwik en polychloorbifenylen (PCB's). Het zuiveringsproces vermindertes de hoeveelheid gifstoffen in de visolie.
  • Zorg ervoor dat de hoeveelheden DHA en EPA duidelijk op het label staan. Hoewel het label kan stellen dat er 500 milligram visolie is, betekent dit niet noodzakelijk dat er 500 milligram DHA en EPA zijn.
  • Patiënten met coronaire hartaandoeningen moeten contact opnemen met hun arts als u bent voordat u begint met visoliesuppletie. Een arts kan ook factoren aanbevelen om te overwegen bij het kiezen van de beste visolie.
  • Neem contact op met een arts of zorgverlener voordat u leveroliesupplementen neemt. Leverolie is rijk aan vitamine A, wat een vet oplosbare vitamine is. Dit betekent dat een overmaat dat het lichaam niet nodig heeft, in het lichaam wordt opgeslagen. Overmatige niveaus van vitamine A kunnen schadelijk zijn.

ANDERE TALEN