最高の魚油を選ぶにはどうすればよいですか？

魚油は、オメガ-3脂肪酸エイコサペンタエン酸（EPA）およびドコサヘキサエン酸（DHA）で高くなっています。人体は、適切に機能するためにオメガ-3脂肪酸を必要としますが、それらを生成することはできません。したがって、オメガ-3脂肪酸は食物源から入手する必要があります。また、EPAおよびDHAで魚油を消費することはまた、

であることが示されています。

• 血液中のトリグリセリドレベルが低い。
• LDL（悪い）コレステロール値が低い。
• HDL（良好）コレステロール値を上げます。
• 血圧を下げます。
• 心臓発作と脳卒中のリスクを減らします。

EPAとDHAは、サーモン、イワシ、湖のマス、サバ、ニシンなどの脂肪魚に含まれています。 American Heart Associationは、「文書化された冠状動脈性心疾患がない人は、少なくとも週に2回、さまざまな（できれば脂肪分の多い）魚を食べるべきではないことを推奨しています。文書化された冠状動脈性心疾患の患者は、「できれば脂肪魚から1日あたり約1グラムのEPA + DHAを消費する」必要があることを推奨しています。

残念ながら人々は定期的に推奨される量の魚を消費しません。推奨量の魚介類を食べることができない、または食べたくないが、魚油の健康上の利点を希望する人にとっては、補足が推奨される代替手段です。

最高の魚油サプリメントを選択する際に考慮すべきことがいくつかあります：

• 評判の良い会社が製造したサプリメントを選択します。これは、必ずしも最高の魚油サプリメントが高価であることを意味するわけではありません。それどころか、多くの評判の良いブランドは非常に経済的です。
• 油が由来する特定のタイプの魚を持っていないサプリメントを避けてください。特定の魚がリストされていないサプリメントは、劣ったソースまたは望ましくないソースから作られる場合があります。
• 最高の魚油は精製されます。多くの魚油は、水銀やポリ塩化ビフェニル（PCB）などの高レベルの毒素を持っています。精製プロセスの減少魚油の毒素の量。
• DHAとEPAの量がラベルに明確にリストされていることを確認してください。ラベルには、500ミリグラムの魚油があると述べているかもしれませんが、これは必ずしも500ミリグラムのDHAとEPAがあることを意味するわけではありません。
• 冠動脈性心疾患の患者は、魚油の補給を開始する前に医師に確認する必要があります。また、医師は、最高の魚油を選択する際に考慮する要因を推奨することもできます。
• タラ肝油サプリメントを服用する前に、医師または医療提供者に確認してください。タラ肝油にはビタミンAが豊富で、脂肪可溶性ビタミンです。これは、体が必要としない過剰が体に保存されることを意味します。ビタミンAの過剰レベルは有害です。