桃の栄養価は何ですか？

桃は、キャンディー、クッキー、ケーキなどの食品に甘みのある食品に匹敵する味のために多くの人に愛されています。世界中の多くの国で人気のある果物であるという事実にもかかわらず、多くの人々は桃の栄養価に気づいていません。健康的に食事をしたい桃のファンは、桃が繊維、カリウム、ビタミンAおよびC、およびナイアシンを提供できることを知って喜んでいるかもしれません。さらに、桃はコレステロールを含まず、脂肪とカロリーが低いだけでなく、低いです。桃の栄養価のすべての側面を考慮すると、この果物は健康的な食事を消費したい人にとっては良い選択であることが明らかになります。

桃の栄養価の重要な側面は、繊維含有量です。 1つの大きな桃は、米国食品医薬品局（米国FDA）によって決定された、推奨される繊維の毎日の摂取量の10％を含むことができます。適切な食物繊維を取得することは、いくつかの理由で重要です。たとえば、DIGを支援できます尺度は、心血管疾患のリスクを減らし、過食を抑制する可能性のある満腹感を促進します。この重要な栄養素は、健康な神経と筋肉の機能を支援します。また、体が液体を管理し、膨満感と腫れを阻止するのに役立ちます。

桃の栄養価のもう1つの注目すべき側面は、そのビタミン含有量です。大きな桃には、推奨されるビタミンCの毎日の摂取量の19％とビタミンAの推奨摂取量の11％を含めることができます。これらの抗酸化物質は、フリーラジカルとして知られる有害な環境粒子によって引き起こされる細胞損傷を防ぎ、癌、脳卒中、心臓病のリスクを潜在的に低下させる可能性があります。

さらに、桃には一般的にナイアシンとして知られているビタミンB3が含まれています。このビタミンは、体の高レベルを高めることができます - 密度リポタンパク質（HDL）コレステロール、「良い」コレステロールとしても知られています。 HDLコレステロールは、血液から低密度のリポタンパク質（LDL）コレステロール、または「悪い」コレステロールを除去するのに役立つ可能性があると考えられています。

最後に、桃の脂肪とカロリーは低いです。さらに、それらにはコレステロールが含まれていません。桃の栄養価のあらゆる側面を考慮に入れて、この果物は、甘く、ポータブルで、非常に健康的な食べ物を楽しみたい人にとって良い選択であることは明らかです。