Vad är näringsvärdet för en persika?

Peaches är älskade av många för sin smak, som kan konkurrera med mat som godis, kakor och kakor i sötma. Trots att det är en populär frukt i många länder runt om i världen är många människor inte medvetna om näringsvärdet av en persika. Fans av persikor som vill äta hälsosamt kan vara glada att lära sig att persikor kan tillhandahålla fiber, kalium, vitaminer A och C och niacin. Dessutom är persikor kolesterolfria såväl som låga fett och kalorier. När alla aspekter av näringsvärdet för en persika beaktas blir det tydligt att denna frukt är ett bra val för dem som vill konsumera en hälsosam kost.

En betydande aspekt av näringsvärdet för en persika är fiberinnehåll. En stor persika kan innehålla så mycket som 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget av fiber som bestäms av USA: s livsmedels- och läkemedelsadministration (US FDA). Att få tillräcklig dietfiber är viktigt av flera skäl. Till exempel kan det hjälpa digEstion, minska risken för hjärt -kärlsjukdomar och främja en känsla av fullhet som kan bromsa överätning.

Stora persikor kan också innehålla så mycket som 9 procent av det rekommenderade dagliga intaget av kalium. Detta vitala näringsämne hjälper till i sund nerv och muskelfunktion. Det hjälper också kroppen att hantera vätskor, avskräcka uppblåsthet och svullnad.

En annan anmärkningsvärd aspekt av näringsvärdet för en persika är dess vitamininnehåll. En stor persika kan innehålla så mycket som 19 procent av det rekommenderade dagliga intaget av C -vitamin och 11 procent av det rekommenderade intaget av vitamin A. Dessa antioxidanter kan skydda mot cellskador orsakade av skadliga miljöpartiklar kända som fria radikaler, vilket potentiellt sänker risken för cancer, stroke och hjärtsjukdom.

Dessutom innehåller persikor vitamin B3, allmänt känt som niacin. Detta vitamin kan höja kroppens nivåer av hög-Densitetslipoprotein (HDL) kolesterol, även känt som "bra" kolesterol. Det antas att HDL-kolesterol kan hjälpa till att rensa lipoprotein (LDL) kolesterol, eller "dåligt" kolesterol, från blodet och därmed minska risken för hjärt-kärlsjukdom.

Slutligen är persikorna låg i fett och kalorier. Dessutom innehåller de inget kolesterol. Med hänsyn till alla aspekter av näringsvärdet för en persika är det uppenbart att denna frukt är ett bra val för dem som vill njuta av en mat som är söt, bärbar och ganska hälsosam.