Jaka jest wartość odżywcza brzoskwini?

Brzoskwinie są uwielbiane przez wielu ze względu na swój gust, który może rywalizować z potrawami, takimi jak cukierki, ciasteczka i ciasta w słodyczy. Pomimo faktu, że jest to popularny owoc w wielu krajach na całym świecie, wiele osób nie zdaje sobie sprawy z wartości odżywczej brzoskwini. Fani brzoskwini, którzy chcą zdrowe jedzenie, mogą z przyjemnością dowiedzieć się, że brzoskwinie mogą dostarczyć błonnik, potas, witaminy A i C oraz niacynę. Ponadto brzoskwinie są wolne od cholesterolu, a także niskie tłuszcz i kalorie. Kiedy rozważane są wszystkie aspekty wartości odżywczej brzoskwinii, staje się jasne, że ten owoc jest dobrym wyborem dla tych, którzy chcą spożywać zdrową dietę.

Istotnym aspektem wartości odżywczej brzoskwini jest zawartość błonnika. Jedna duża brzoskwinia może zawierać nawet 10 procent zalecanego dziennego spożycia błonnika, zgodnie z ustalonym przez Stanów Zjednoczonych Agencji ds. Żywności i Leków (US FDA). Otrzymanie odpowiedniego błonnika pokarmowego jest ważne z wielu powodów. Na przykład może pomóc wykopaćEstion, zmniejsz ryzyko chorób sercowo -naczyniowych i promuj poczucie pełności, które może ograniczyć przejadanie się.

Duże brzoskwinie mogą również zawierać aż 9 procent zalecanego dziennego spożycia potasu. Ten niezbędny składnik odżywczy pomaga w zdrowym czynności nerwów i mięśni. Pomaga także ciału radzić sobie z płynami, zniechęcając wzdęcia i obrzęk.

Kolejnym godnym uwagi aspektem wartości odżywczej brzoskwini jest jej zawartość witamin. Duża brzoskwinia może zawierać aż 19 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy C i 11 procent zalecanego spożycia witaminy A. Te przeciwutleniacze mogą chronić przed uszkodzeniami komórkowymi spowodowanymi przez szkodliwe cząstki środowiskowe znane jako wolne rodniki, potencjalnie obniżając ryzyko raka, udaru mózgu i chorób serca.

Ponadto brzoskwinie zawierają witaminę B3, powszechnie znaną jako niacyna. Ta witamina może podnieść poziom wysokiego organizmuGęstość lipoproteiny (HDL) cholesterol, znany również jako „dobry” cholesterol. Uważa się, że cholesterol HDL może pomóc w usuwaniu cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) lub „złego” cholesterolu z krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko choroby sercowo-naczyniowej.

Wreszcie brzoskwinie mają niską zawartość tłuszczu i kalorii. Ponadto nie zawierają one cholesterolu. Biorąc pod uwagę wszystkie aspekty wartości odżywczej brzoskwini, jasne jest, że ten owoc jest dobrym wyborem dla tych, którzy chcą cieszyć się jedzeniem słodkim, przenośnym i dość zdrowym.