Qual è il valore nutrizionale di una pesca?
Le pesche sono amate da molti per i loro gusti, che possono competere con cibi come caramelle, biscotti e torte nella dolcezza. Nonostante il fatto che sia un frutto popolare in molti paesi del mondo, molte persone non sono consapevoli del valore nutrizionale di una pesca. I fan delle pesche che desiderano mangiare in modo sano possono essere felici di apprendere che le pesche possono fornire fibre, potassio, vitamine A e C e niacina. Inoltre, le pesche sono prive di colesterolo e a basso contenuto di grassi e calorie. Quando vengono considerati tutti gli aspetti del valore nutrizionale di una pesca, diventa chiaro che questo frutto è una buona scelta per coloro che vogliono consumare una dieta sana.
Un aspetto significativo del valore nutrizionale di una pesca è il contenuto di fibre. Una grande pesca può contenere fino al 10 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di fibre determinata dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti (FDA USA). Ottenere una fibra dietetica adeguata è importante per una serie di motivi. Ad esempio, può aiutare a scavareL'Estion, riduce il rischio di malattie cardiovascolari e promuove una sensazione di pienezza che può frenare l'eccesso di cibo.
Le grandi pesche possono contenere anche fino al 9 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di potassio. Questo nutriente vitale aiuta nella funzione di nervi e muscoli sani. Aiuta anche il corpo a gestire i fluidi, scoraggiando il gonfiore e il gonfiore.
Un altro aspetto degno di nota del valore nutrizionale di una pesca è il suo contenuto di vitamina. Una grande pesca può contenere fino al 19 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C e 11 percento dell'assunzione raccomandata di vitamina A. Questi antiossidanti possono proteggere dal danno cellulare causato da particelle ambientali dannose note come radicali liberi, potenzialmente abbassando il rischio di cancro, ictus e malattie cardiache.
Inoltre, le pesche contengono vitamina B3, comunemente nota come niacina. Questa vitamina può aumentare i livelli di alto livellocolesterolo lipoproteina di densità (HDL), noto anche come colesterolo "buono". Si ritiene che il colesterolo HDL possa aiutare a eliminare il colesterolo di lipoproteine a bassa densità (LDL), o colesterolo "cattivo", dal sangue, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari.
Infine, le pesche sono a basso contenuto di grassi e calorie. Inoltre, non contengono colesterolo. Prendendo in considerazione tutti gli aspetti del valore nutrizionale di una pesca, è chiaro che questo frutto è una buona scelta per coloro che desiderano godersi un cibo dolce, portatile e abbastanza sano.