Qual é o valor nutricional de um pêssego?

Os pêssegos são amados por muitos por seu gosto, que podem rivalizar com alimentos como doces, biscoitos e bolos em doçura. Apesar de ser uma fruta popular em muitos países ao redor do mundo, muitas pessoas desconhecem o valor nutricional de um pêssego. Os fãs de pêssegos que desejam comer de maneira saudável podem ficar felizes em saber que os pêssegos podem fornecer fibras, potássio, vitaminas A e C e niacina. Além disso, os pêssegos são livres de colesterol e com pouca gordura e calorias. Quando todos os aspectos do valor nutricional de um pêssego são considerados, fica claro que esta fruta é uma boa escolha para quem deseja consumir uma dieta saudável.

Um aspecto significativo do valor nutricional de um pêssego é o teor de fibras. Um grande pêssego pode conter até 10 % da ingestão diária recomendada de fibra, conforme determinado pela Food and Drug Administration dos Estados Unidos (US FDA). Obter fibras alimentares adequadas é importante por vários motivos. Por exemplo, pode ajudar a cavarEstion, reduza o risco de doenças cardiovasculares e promova uma sensação de plenitude que pode conter excessos. Esse nutriente vital auxilia na função nervosa e muscular saudável. Também ajuda o corpo a gerenciar líquidos, desencorajando inchaço e inchaço.

Outro aspecto notável do valor nutricional de um pêssego é o seu teor de vitaminas. Um grande pêssego pode conter até 19 % da ingestão diária recomendada de vitamina C e 11 % da ingestão recomendada de vitamina A. Esses antioxidantes podem proteger contra danos celulares causados ​​por partículas ambientais prejudiciais conhecidas como radicais livres, potencialmente diminuindo o risco de câncer, derrame e doenças cardíacas.

Além disso, os pêssegos contêm vitamina B3, comumente conhecida como niacina. Esta vitamina pode elevar os níveis do corpo de altoColesterol de lipoproteína de densidade (HDL), também conhecido como colesterol "bom". Acredita-se que o colesterol HDL possa ajudar a limpar o colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou colesterol "ruim", do sangue, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares.

Finalmente, os pêssegos têm pouca gordura e calorias. Além disso, eles não contêm colesterol. Levando em consideração todos os aspectos do valor nutricional de um pêssego, fica claro que esta fruta é uma boa escolha para quem deseja desfrutar de uma comida doce, portátil e bastante saudável.