¿Cuál es el valor nutricional de un durazno?
Los duraznos son amados por muchos por su gusto, que puede rivalizar con alimentos como dulces, galletas y pasteles en dulzura. A pesar del hecho de que es una fruta popular en muchos países del mundo, muchas personas desconocen el valor nutricional de un durazno. Los fanáticos de los duraznos que desean comer de manera saludable pueden estar contentos de saber que los duraznos pueden proporcionar fibra, potasio, vitaminas A y C y niacina. Además, los duraznos son libres de colesterol y son bajos en grasas y calorías. Cuando se consideran todos los aspectos del valor nutricional de un durazno, queda claro que este fruto es una buena opción para aquellos que desean consumir una dieta saludable.
Un aspecto significativo del valor nutricional de un durazno es el contenido de fibra. Un durazno grande puede contener hasta el 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada de fibra según lo determine la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA de los Estados Unidos). Obtener fibra dietética adecuada es importante por varias razones. Por ejemplo, puede ayudar a cavarEstión, reduzca el riesgo de enfermedad cardiovascular y promueva una sensación de plenitud que puede agitar en exceso.
Los duraznos grandes también pueden contener hasta el 9 por ciento de la ingesta diaria recomendada de potasio. Este nutriente vital ayuda en la función de los nervios y los músculos saludables. También ayuda al cuerpo a controlar los fluidos, desanimando la hinchazón y la hinchazón.
Otro aspecto notable del valor nutricional de un durazno es su contenido de vitaminas. Un durazno grande puede contener hasta el 19 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y el 11 por ciento de la ingesta recomendada de vitamina A. Estos antioxidantes pueden proteger contra el daño celular causado por partículas ambientales dañinas conocidas como radicales libres, lo que potencialmente reduce el riesgo de cáncer, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
Además, los duraznos contienen vitamina B3, comúnmente conocida como niacina. Esta vitamina puede elevar los niveles de altacolesterol de lipoproteína de densidad (HDL), también conocido como colesterol "bueno". Se cree que el colesterol HDL puede ayudar a eliminar el colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL), o colesterol "malo", de la sangre, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Finalmente, los duraznos son bajos en grasas y calorías. Además, no contienen colesterol. Teniendo en cuenta todos los aspectos del valor nutricional de un durazno, está claro que esta fruta es una buena opción para aquellos que desean disfrutar de una comida dulce, portátil y bastante saludable.