복숭아의 영양가는 무엇입니까?

복숭아는 많은 맛으로 많은 사람들에게 사랑을받으며, 사탕, 쿠키 및 단맛의 케이크와 같은 음식과 경쟁 할 수 있습니다. 전 세계 여러 나라에서 인기있는 과일이라는 사실에도 불구하고 많은 사람들이 복숭아의 영양가를 알지 못합니다. 건강하게 먹기를 원하는 복숭아의 팬들은 복숭아가 섬유질, 칼륨, 비타민 A 및 C 및 니아신을 제공 할 수 있다는 사실을 알게되어 기쁩니다. 또한 복숭아는 콜레스테롤이 없으며 지방과 칼로리가 적습니다. 복숭아의 영양가의 모든 측면이 고려 될 때,이 과일은 건강한 식단을 섭취하고자하는 사람들에게 좋은 선택이라는 것이 분명해집니다.

복숭아의 영양가의 중요한 측면은 섬유 함량입니다. 하나의 대형 복숭아는 미국 식품의 약국 (US FDA)에 의해 결정된 권장 일일 섬유 섭취량의 10 %를 포함 할 수 있습니다. 적절한식이 섬유를 얻는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 예를 들어, 발굴을 도울 수 있습니다ESTION, 심혈관 질환의 위험을 줄이고, 과식을 억제 할 수있는 충만 함을 촉진합니다.

큰 복숭아는 또한 매일 칼륨 섭취량의 9 %를 포함 할 수 있습니다. 이 중요한 영양소는 건강한 신경과 근육 기능을 지원합니다. 또한 신체가 체액을 관리하고 팽만감 및 부종을 낙담하도록 도와줍니다.

복숭아의 영양가의 또 다른 주목할만한 측면은 비타민 함량입니다. 큰 복숭아는 일일 비타민 C의 권장 일일 섭취량의 19 %와 비타민 A의 권장 섭취량의 11 %를 포함 할 수 있습니다.이 산화 방지제는 자유 라디칼로 알려진 유해한 환경 입자로 인한 세포 손상을 방지 할 수 있으며, 잠재적으로 암, 뇌졸중 및 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다.

또한 복숭아에는 일반적으로 니아신으로 알려진 비타민 B3가 들어 있습니다. 이 비타민은 신체의 높은 수준을 높일 수 있습니다."좋은"콜레스테롤로도 알려진 밀도 지단백질 (HDL) 콜레스테롤. HDL 콜레스테롤은 혈액에서 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤 또는 "나쁜"콜레스테롤을 제거하여 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로 복숭아는 지방과 칼로리가 적습니다. 또한 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 복숭아의 영양가의 모든 측면을 고려 하여이 과일은 달콤하고 휴대가 풍부하며 건강한 음식을 즐기고 자하는 사람들에게 좋은 선택이라는 것이 분명합니다.