Quelle est la valeur nutritionnelle d'une pêche?
Les pêches sont aimées par beaucoup à leur goût, qui peuvent rivaliser avec les aliments comme les bonbons, les biscuits et les gâteaux dans la douceur. Malgré le fait qu'il s'agit d'un fruit populaire dans de nombreux pays du monde, de nombreuses personnes ignorent la valeur nutritionnelle d'une pêche. Les fans de pêches qui souhaitent manger sainement peuvent être heureux d'apprendre que les pêches peuvent fournir des fibres, du potassium, des vitamines A et C et de la niacine. De plus, les pêches sont sans cholestérol et faibles en matières grasses et calories. Lorsque tous les aspects de la valeur nutritionnelle d'une pêche sont pris en compte, il devient clair que ce fruit est un bon choix pour ceux qui veulent consommer une alimentation saine.
Un aspect significatif de la valeur nutritionnelle d'une pêche est la teneur en fibres. Une grande pêche peut contenir jusqu'à 10% de l'apport quotidien recommandé de fibres, comme déterminé par la United States Food and Drug Administration (FDA américaine). Il est important d'obtenir des fibres alimentaires adéquates pour un certain nombre de raisons. Par exemple, il peut aider à creuserEstion, réduire le risque de maladie cardiovasculaire et favoriser un sentiment de plénitude qui peut freiner la suralimentation.
Les grosses pêches peuvent également contenir jusqu'à 9% de l'apport quotidien recommandé de potassium. Ce nutriment vital aide à une fonction de nerf et musculaire sain. Il aide également le corps à gérer les fluides, décourageant les ballonnements et l'enflure.
Un autre aspect notable de la valeur nutritionnelle d'une pêche est sa teneur en vitamines. Une grosse pêche peut contenir jusqu'à 19% de l'apport quotidien recommandé de vitamine C et 11% de l'apport recommandé de vitamine A. Ces antioxydants peuvent protéger contre les dommages cellulaires causés par des particules environnementales nocives appelées radicaux libres, réduisant potentiellement le risque de cancer, d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.
De plus, les pêches contiennent de la vitamine B3, communément appelée niacine. Cette vitamine peut augmenter les niveaux de corps élevésCholestérol de lipoprotéines de densité (HDL), également connue sous le nom de «bon» cholestérol. On pense que le cholestérol HDL peut aider à éliminer le cholestérol des lipoprotéines à basse densité (LDL), ou «mauvais» cholestérol, du sang, réduisant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire.
Enfin, les pêches sont faibles en matières grasses et calories. De plus, ils ne contiennent pas de cholestérol. En tenant compte de tous les aspects de la valeur nutritionnelle d'une pêche, il est clair que ce fruit est un bon choix pour ceux qui souhaitent profiter d'un aliment sucré, portable et assez sain.