O que é uma cruz de cabo sobre a máquina?

Um cruzamento de cabo sobre a máquina é um grande equipamento de exercício mais comum em academias, embora alguns atletas os tenham em suas casas. Uma cruz de cabo sobre a máquina possui dois cabos conectados a pilhas de pesos. Eles então passam por uma polia antes de terminar em uma variedade de garras. Os dois cabos são separados para que um atleta possa agarrar cada cabo e puxá -lo pelo corpo, oferecendo um treino para o peito e os braços. Também é possível usar apenas um cabo de cada vez para realizar uma variedade de outros exercícios. Os pilares são altos o suficiente para que o raio cruzado seja mais alto que a cabeça de um atleta. Não é incomum que esses ventos cruzados tenham várias barras de pull-up e acessórios presos a eles. As pilhas de peso para os cabos estão localizadas nos pilares, e as polias estão localizadas onde o pilar e os ventos cruzados se encontram. Este ProvIdes o ângulo de resistência adequado para o atleta obter o máximo benefício dos exercícios que ele ou ela executa usando a máquina.

Um cruzamento de cabo sobre a máquina geralmente fornece ao atleta acessórios de aderência diferentes. Eles podem variar e podem incluir garras de barras padrão, cordas grossas ou acessórios "y" que permitem que ambas as mãos puxem um cabo. Os diferentes tipos de garras permitem uma variedade de exercícios.

O exercício mais comum que os atletas executam usando uma cruz de cabo sobre a máquina é o cruzamento do cabo durante o exercício. Este exercício exige que o atleta esteja dentro da máquina enquanto segura um cabo em cada mão. A mão direita segura o cabo à direita do atleta e a mão esquerda segura o cabo à esquerda do atleta. O atleta então fica com as pernas em uma posição estável, com elas espalhadas pela largura dos ombros ou com um pé para frente e um fooT mais longe. Independentemente disso, deve haver alguma curva nas pernas, e o torso do atleta deve se inclinar levemente para a frente. Os braços neste momento serão espalhados do corpo na altura do ombro.

A partir desta posição, o atleta puxa os braços um para o outro enquanto também os atravessava sobre o corpo. Os braços geralmente cruzam enquanto o atleta continua puxando os cabos, embora haja variações deste exercício em que o atleta para quando as mãos tocam. O atleta então retorna os braços para a posição inicial, mantendo o controle o tempo todo.