Wat is een kabelkruismachine?
Een kabelkruismachine is een groot stuk trainingsapparatuur dat het meest voorkomt in sportscholen, hoewel sommige atleten ze in hun huizen hebben. Een kabel kruising machine heeft twee kabels die zijn bevestigd aan stapels gewichten. Ze gaan vervolgens door een poelie voordat ze eindigen in een van een verscheidenheid aan grepen. De twee kabels zijn wijd uit elkaar gezet, zodat een atleet elke kabel kan vasthouden en over zijn of haar lichaam kan trekken, waardoor een training voor de borst en armen wordt geboden. Het is ook mogelijk om slechts één kabel tegelijk te gebruiken om een verscheidenheid aan andere oefeningen uit te voeren.
De basisstructuur van een kabelkruismachine bestaat uit twee pijlers en een crossbeam. De pilaren zijn lang genoeg dat de dwarsbalk hoger zal zijn dan het hoofd van een atleet. Het is niet ongebruikelijk dat deze dwarsbomen verschillende pull-up bars en armaturen hebben bevestigd. De gewichtsstapels voor de kabels bevinden zich op de pilaren en de katrollen bevinden zich waar de pilaar en dwarsbeesten elkaar ontmoeten. Deze provIdes de juiste weerstandshoek voor de atleet om het meeste voordeel te halen uit de oefeningen die hij of zij uitvoert met behulp van de machine.
Een kabelkruismachine zal de atleet meestal van verschillende gripbevestigingen bieden. Deze kunnen variëren en kunnen standaard staafgrepen, dikke touwen of "Y" -bevestigingen omvatten waarmee beide handen één kabel kunnen trekken. De verschillende soorten grepen zorgen voor verschillende trainingen.
De meest voorkomende oefening die atleten uitvoeren met behulp van een kabelkruismachine is de kabel kruising over oefening. Deze oefening vereist dat de atleet in de machine staat terwijl hij een kabel in elke hand houdt. De rechterhand houdt de kabel aan de rechts van de atleet vast en de linkerhand houdt de kabel aan de linkerkant van de atleet. De atleet staat dan met zijn of haar benen in een stabiele positie, hetzij met hen verspreidt zich voorbij schouderbreedte of met één voet naar voren en één foot verder terug. Hoe dan ook, er zou wat bocht in de benen moeten zijn en de romp van de atleet moet iets naar voren leunen. De armen op dit punt zullen worden verspreid van het lichaam op ongeveer schouderhoogte.
Vanuit deze positie trekt de atleet vervolgens de armen naar elkaar toe en steekt ze ook over het lichaam. De armen zullen meestal kruisen terwijl de atleet aan de kabels blijft trekken, hoewel er variaties zijn van deze oefening waarin de atleet stopt wanneer de handen raken. De atleet geeft vervolgens de armen terug naar de startpositie met behoud van de controle te allen tijde.