Vad är en kabelövergång?
A CABLE CROSS Over Machine är en stor bit träningsutrustning som är vanligast i gym, även om vissa idrottare har dem i sina hem. En kabelövergångsmaskin har två kablar som är anslutna till staplar med vikter. De passerar sedan genom en remskiva innan de slutar i ett av en mängd olika grepp. De två kablarna är breda isär så att en idrottare kan greppa varje kabel och dra den över sin kropp, vilket ger ett träningspass för bröstet och armarna. Det är också möjligt att använda bara en kabel åt gången för att utföra en mängd andra övningar.
Den grundläggande strukturen för en kabelkorsning över maskinen består av två pelare och en tvärbik. Pelarna är tillräckligt höga för att korsbeamet kommer att vara högre än en idrottsman huvud. Det är inte ovanligt att dessa tvärbalkar har olika pull-up-staplar och fixturer kopplade till dem. Viktstackarna för kablarna finns på pelarna, och remskivorna finns där pelaren och tvärbalkarna möts. Denna provIdes den rätta motståndsvinkeln för idrottaren för att få mest fördel av de övningar som han eller hon utför med maskinen.
En kabelkorsning över maskinen kommer vanligtvis att ge idrottaren olika greppfästen. Dessa kan variera och kan inkludera standardstånggrepp, tjocka rep eller "Y" -bilder som gör att båda händerna kan dra en kabel. De olika typerna av grepp möjliggör en mängd olika träningspass.
Den vanligaste övningen som idrottare utför med hjälp av en kabelkorsning är kabelkorsningen över träning. Denna övning kräver att idrottaren står i maskinen medan du håller en kabel i varje hand. Den högra handen håller kabeln till idrottaren till höger, och den vänstra handen håller kabeln till idrottsmanens vänster. Idrottaren står sedan med sina ben i ett stabilt läge, antingen med dem spridda förbi axelbredden eller med en fot framåt och en fooT längre tillbaka. Hur som helst, det bör finnas en del sväng i benen, och idrottarens överkropp bör luta sig något framåt. Armarna vid denna punkt kommer att spridas bort från kroppen i ungefär axelhöjd.
Från denna position drar idrottaren sedan armarna mot varandra medan de också korsar dem över kroppen. Armarna kommer vanligtvis att korsa när idrottaren fortsätter att dra på kablarna, även om det finns variationer i denna övning där idrottaren stannar när händerna berör. Idrottaren returnerar sedan armarna till startpositionen samtidigt som kontrollen håller kontrollen hela tiden.