Co to jest krzyż kablowy nad maszyną?

Krzyż kablowy nad maszyną to duży sprzęt do ćwiczeń, który występuje najczęściej na siłowni, chociaż niektórzy sportowcy mają je w swoich domach. Krzyż kablowy nad maszyną ma dwa kable, które są przymocowane do stosów ciężarów. Następnie przechodzą przez koło pasowe przed zakończeniem jednego z różnych uchwytów. Dwa kable są szeroko rozdzielone, aby sportowiec mógł chwycić każdy kabel i pociągnąć go przez ciało, zapewniając trening klatki piersiowej i ramion. Możliwe jest również użycie tylko jednego kabla na raz do wykonywania różnych innych ćwiczeń.

Podstawowa struktura krzyża kablowego nad maszyną składa się z dwóch filarów i kruszy. Filary są na tyle wysokie, że mowa będzie wyższa niż głowa sportowca. Nie jest niczym niezwykłym, że te krusze mają do nich dołączone różne pręty podciągające i urządzenia. Stosy ciężarowe dla kabli znajdują się na filarach, a koła pasowe znajdują się tam, gdzie spotykają się filary i pędzle. Ten prowIde idzie odpowiedni kąt oporu dla sportowca, aby uzyskać jak największą korzyść z ćwiczeń, które wykonuje za pomocą maszyny.

Krzyż kablowy przez maszynę zwykle zapewnia sportowcom różne przyczepności. Mogą się one różnić i mogą obejmować standardowe uchwyty paska, grube liny lub załączniki „Y”, które pozwalają obu rękom ciągnąć jeden kabel. Różne rodzaje uchwytów pozwalają na różne treningi.

Najczęstszym ćwiczeniem, które sportowcy wykonują za pomocą krzyża kablowego nad maszyną, jest krzyż kabelowy podczas ćwiczeń. To ćwiczenie wymaga od sportowca stania w maszynie, trzymając kabel w każdej ręce. Prawa ręka trzyma kabel po prawej stronie sportowca, a lewa ręka trzyma kabel po lewej stronie sportowca. Sportowiec stoi następnie z nogami w stabilnej pozycji, albo z nimi rozłożonymi przez szerokość ramion lub jedną stopą do przodu i jedną foot dalej z tyłu. Niezależnie od tego, powinno być pewne zakręt w nogach, a tułowia sportowca powinna lekko pochylać się do przodu. Ramiona w tym momencie zostaną rozłożone z ciała na wysokości mniejszej

Z tej pozycji sportowiec następnie przyciąga ramiona do siebie, jednocześnie przekraczając je nad ciałem. Ramiona zwykle krzyżują się, gdy sportowiec nadal ciągnie kable, chociaż istnieją odmiany tego ćwiczenia, w którym sportowiec zatrzymuje się, gdy dłonie dotkną. Sportowiec następnie zwraca ramiona do pozycji wyjściowej, jednocześnie utrzymując kontrolę.