Che cos'è una macchina per cavi sopra?
Una macchina per cavi è una grande attrezzatura di allenamento più comune nelle palestre, anche se alcuni atleti li hanno nelle loro case. Una macchina per cavo sopra la macchina dispone di due cavi collegati a pile di pesi. Passano quindi attraverso una puleggia prima di terminare in una di una varietà di impugnature. I due cavi sono spalancati in modo che un atleta possa afferrare ogni cavo e tirarlo attraverso il suo corpo, fornendo un allenamento per il torace e le braccia. È anche possibile utilizzare solo un cavo alla volta per eseguire una varietà di altri esercizi.
La struttura di base di una macchina a cavo sopra la macchina è composta da due pilastri e una traversa. I pilastri sono abbastanza alti che la traversa sarà più alta della testa di un atleta. Non è insolito che queste traverse abbiano varie barre di pull-up e infissi ad esse collegati. Le pile di peso per i cavi si trovano sui pilastri e le pulegge si trovano dove si incontrano il pilastro e le traverse. Questo ProvIde l'angolo di resistenza adeguato per l'atleta per ottenere il massimo beneficio dagli esercizi che si esibisce usando la macchina.
Una macchina a cavo di solito fornirà all'atleta diversi attacchi di presa. Questi possono variare e possono includere impugnature a barre standard, corde spesse o attacchi "y" che consentono a entrambe le mani di tirare un cavo. I diversi tipi di impugnature consentono una varietà di allenamenti.
L'esercizio più comune che gli atleti eseguono usando una macchina per cavi sopra la macchina è la croce del cavo sull'esercizio. Questo esercizio richiede che l'atleta si trovi all'interno della macchina si tiene in mano un cavo in ogni mano. La mano destra tiene il cavo a destra dell'atleta e la mano sinistra tiene il cavo a sinistra dell'atleta. L'atleta si erge quindi con le sue gambe in una posizione stabile, o con loro allargata la larghezza della spalla o con un piede in avanti e un fooT più indietro. Indipendentemente da ciò, dovrebbe esserci un po 'di piega nelle gambe e il busto dell'atleta dovrebbe sporgersi leggermente in avanti. Le braccia a questo punto saranno diffuse dal corpo a circa la spalla.
Da questa posizione, l'atleta tira quindi le braccia l'una verso l'altra mentre le attraversa anche sul corpo. Le braccia di solito attraversano mentre l'atleta continua a tirare i cavi, sebbene ci siano variazioni di questo esercizio in cui l'atleta si ferma quando le mani toccano. L'atleta restituisce quindi le braccia alla posizione di partenza mantenendo il controllo in ogni momento.