케이블 크로스 오버 머신이란 무엇입니까?

케이블 크로스 오버 머신은 체육관에서 가장 흔한 넓은 운동 장비이지만 일부 운동 선수는 집에 가지고 있습니다. 케이블 크로스 오버 머신에는 무게 스택에 부착 된 두 개의 케이블이 있습니다. 그런 다음 다양한 그립 중 하나로 끝나기 전에 풀리를 통과합니다. 두 케이블은 넓게 분리되어 운동 선수가 각 케이블을 잡고 몸을 가로 질러 당겨 가슴과 팔에 대한 운동을 제공 할 수 있습니다. 한 번에 하나의 케이블 만 사용하여 다양한 다른 연습을 수행 할 수도 있습니다.

케이블 크로스 오버 머신의 기본 구조는 두 개의 기둥과 크로스 빔으로 구성됩니다. 기둥은 크로스 빔이 운동 선수의 머리보다 높을 정도로 키가 큽니다. 이 크로스 빔에 다양한 풀업 바와 고정구가 붙어있는 것은 드문 일이 아닙니다. 케이블의 무게 스택은 기둥에 있으며 풀리는 기둥과 대주교가 만나는 곳에 있습니다. 이 prov운동 선수가 기계를 사용하여 수행하는 연습에서 가장 큰 이점을 얻을 수있는 적절한 저항 각도를 Ides합니다.

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케이블 크로스 오버 머신은 일반적으로 운동 선수에게 그립 부착물이 다른 것을 제공합니다. 여기에는 다양 할 수 있으며 표준 막대 그립, 두꺼운 로프 또는 "Y"부착물이 포함되어 양손이 하나의 케이블을 당길 수 있습니다. 다양한 유형의 그립은 다양한 운동을 허용합니다.

운동 선수가 케이블 크로스 오버 머신을 사용하여 수행하는 가장 일반적인 운동은 케이블 크로스 오버 운동입니다. 이 운동은 운동 선수가 각 손에 케이블을 잡고 기계 내에 서 있어야합니다. 오른손은 케이블을 운동 선수의 오른쪽에 고정시키고 왼손은 케이블을 운동 선수의 왼쪽에 고정시킵니다. 그런 다음 운동 선수는 다리를 안정적인 위치에 서서 어깨 너비를지나 한 발 앞으로 퍼져 나고 1 개의 foo로 펼쳐집니다.더 멀리. 어쨌든 다리에는 약간의 구부러져야하며 운동 선수의 몸통은 약간 앞으로 몸을 기울여야합니다. 이 시점의 팔은 어깨 높이 정도 떨어진 곳에서 몸에서 멀어 질 것입니다.

이 위치에서, 선수는 팔을 서로쪽으로 당기면서 몸을 가로 질러 그들을 아래로 옮깁니다. 팔은 일반적으로 선수가 케이블을 계속 당기면서 교차하지만,이 운동에는 손이 닿을 때 선수가 멈추는 변형이 있습니다. 그런 다음 운동 선수는 항상 제어를 유지하면서 팔을 시작 위치로 반환합니다.