Co bych měl jíst, abych spaloval tuk?
Potraviny, které můžete jíst, aby spalovaly tuk - někdy známé jako superpotraviny - zahrnují různé ovoce a zeleninu. Mezi nejoblíbenější patří jablka, bobule a zelené zeleniny obecně. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ořechy a obiloviny, mohou být také účinné pro spalování tuku a hubnutí. Existuje celá řada dalších potravin, které nemusí přímo hořet mnoho tuků, jako je kuře a jiné zdroje bílkovin, ale jsou nezbytné pro zdravou stravu. Nahrazení občerstvení těmito ovocemi je efektivní způsob, jak snížit kalorie a zhubnout. Jablka jsou jedním z nejužitečnějších plodů, které můžete jíst, abyste spalili tuk, protože zvyšují hladinu cukru v krvi na bezpečnou úroveň po delší dobu. Bobule jsou také účinné pro spalování kalorií. Mezi další ovoce, které můžete jíst, patří pomeranče, grapefruit, limety a citrony.Rs. Například chřest pomáhá rozkládat tukové buňky v těle. Ve skutečnosti velká většina zelené zeleniny obsahuje velmi málo kalorií a má vysoký obsah vlákniny. Jedinou výjimkou je ledový salát, který neobsahuje mnoho vláken, takže by se tomu mělo zabránit. Mezi další zeleniny na spalování tuků patří zelené fazole, cibule a mrkev.
Jíst potraviny obecně, které mají vysoký obsah vlákniny, vám pomůže zhubnout. Fiber nejenže vyžaduje rozpadání relativně velkého množství energie, ale také vám to pomůže snížit příjem kalorií. Některé příklady potravin s vysokým obsahem vlákniny zahrnují jakékoli celozrnné výrobky, ořechy a fazole. Pokud se rozhodnete jíst ořechy, ujistěte se, že si vyberete nesolenou odrůdu. Stejně jako u každé části diety na hubnutí byste měli jíst vlákno s mírou.
Je důležité, aby potraviny, které konzumujete, aby spalovaly tuk, tvořily pouze část vaší stravy. Tato jídla jsou léčeníVaše část vyvážené stravy, ale neposkytujte všechny základní živiny, které tělo vyžaduje. Kombinace potravin pro spalování tuků s věcmi, jako jsou vejce, sýr, ryby a kuře, může být účinným způsobem, jak zhubnout a zároveň zůstat zdravý. Je to proto, že tělo musí využívat více energie, a tedy více kalorií, když zpracovává protein než pro mastné potraviny. Před zahájením konkrétního dietního režimu je však obvykle nejlepší zkontrolovat kvalifikovaného zdravotnického profesionála.