지방을 태우려면 무엇을 먹어야합니까?

지방을 태우기 위해 먹을 수있는 음식 (때로는 슈퍼 푸드라고도 함)에는 다양한 과일과 채소가 포함됩니다. 가장 인기있는 것 중 일부는 일반적으로 사과, 딸기 및 녹색 채소를 포함합니다. 견과류 및 시리얼과 같이 섬유질이 높은 음식은 지방을 태우고 체중 감량에 효과적 일 수 있습니다. 닭고기 및 다른 단백질 공급원과 같이 지방을 직접 태우지 않을 수있는 다른 많은 음식이 있지만 건강한 식단에는 필수적입니다.

지방을 태우기 위해 먹을 수있는 다양한 과일이 있습니다. 간식을이 과일로 교체하는 것은 칼로리를 줄이고 체중 감량을위한 효과적인 방법입니다. 사과는 혈당을 장기간 안전한 수준으로 높이기 때문에 지방을 태우기 위해 먹을 수있는 가장 유용한 과일 중 하나입니다. 딸기는 칼로리를 태우는 데 효과적입니다. 지방을 태우기 위해 먹을 수있는 다른 과일은 오렌지, 자몽, 라임 및 레몬이 포함됩니다.

많은 야채는 좋은 지방 화상입니다.Rs. 예를 들어 아스파라거스는 신체의 지방 세포를 분해하는 데 도움이됩니다. 실제로, 대부분의 녹색 채소에는 칼로리가 거의없고 섬유질이 높습니다. 한 가지 예외는 섬유질이 많지 않은 빙산 양상추이므로 피해야합니다. 다른 지방 연소 야채에는 녹두, 양파 및 당근이 포함됩니다.

일반적으로 섬유질이 많은 음식을 먹으면 체중 감량에 도움이됩니다. 섬유는 분해하기 위해 상대적으로 많은 양의 에너지가 필요할뿐만 아니라 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다. 섬유질이 많은 음식의 일부 예에는 통 곡물 제품, 견과류 및 콩이 포함됩니다. 견과류를 먹기로 결정한 경우, 낭비되지 않은 품종을 선택하십시오. 체중 감량 다이어트의 어느 부분과 마찬가지로, 당신은 적당히 섬유를 먹어야합니다.

지방을 태우기 위해 소비하는 음식은 식단의 일부만 구성하는 것이 중요합니다. 이 음식은 치유됩니다균형 잡힌 식단의 일부이지만 신체가 요구하는 필수 영양소를 모두 제공하지는 않습니다. 지방 연소 음식을 계란, 치즈, 생선 및 닭고기와 결합하는 것은 건강을 유지하면서 체중 감량을위한 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이것은 신체가 지방 식품보다 단백질을 가공 할 때 더 많은 에너지를 사용하고 더 많은 칼로리를 사용해야하기 때문입니다. 그러나 특정 다이어트 요법을 시작하기 전에 일반적으로 자격을 갖춘 의료 전문가에게 확인하는 것이 가장 좋습니다.