크런치 벤치는 무엇입니까?

크런치 벤치는 복부 운동을 수행하는 데 사용되는 웨이트 벤치와 유사한 플랫폼입니다. 일반적으로 움직일 수있는 부품이 거의없는 튼튼한 피트니스 장비입니다. 이 벤치는 일반적으로 운동 루틴을 수행하는 동안 사람의 등과 발을 지원합니다.

이 장비의 기초는 알루미늄 또는 강철로 만들어 질 수 있습니다. 일반적으로 두 개의 넓은 다리로지지되는 프레임이 있으며, 하나는 앞쪽과 뒷면에 있습니다. 이 프레임은 일반적으로 크런치 나 윗몸 일으키는 동안 운동가가 누워있는 쿠션 벤치를 가지고 있습니다. 일반적으로 기계 상단에는 양쪽에 두 개의 패딩 발자국이 있습니다. 이들은 운동하는 동안 발을 움직이지 않도록 설계되었습니다.

대부분의 크런치 벤치는 다양한 각도로 조정하여 사람이 운동 루틴을 변경하고 다양한 복부 근육을 사용할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 벤치 자체의 바닥을 따라 레버를 눌렀다가 벤치를 앞으로 미끄러 뜨리거나뒤로. 그런 다음 벤치는 일반적으로 안정성을 위해 제자리에 고정됩니다.

크런치 벤치를 사용하기 위해 개인은 일반적으로 머리 근처에 머리를두고 패딩 된 영역 위에 등을 대고 있습니다. 그런 다음 발을 꼭대기에 놓고 무릎에 다리를 구부릴 수 있습니다. 그 후, 그는 벤치에 똑바로 앉기 시작할 수 있습니다. 또는 그는 한쪽에 누워서 비스듬한 근육을 일하거나 손잡이를 사랑하기 위해 자신을 끌어 올릴 수 있습니다.

복부 운동 루틴의 일부로 사용되는 것 외에도 크런치 벤치는 역도에도 사용될 수 있습니다. 개인은 자유 웨이트를 사용하여 많은 운동을 수행 할 수 있습니다. 이것들은 벤치의 가장자리에 앉아 있거나 누워서 할 수 있습니다. 이 벤치는 또한 벤치 꼭대기에 손을 대고 팔로 위아래로 밀어 푸시 업을 수행하는 데 사용될 수 있습니다.

a cRunch 벤치는 움직이기가 다소 어색 할 수 있으며 일반적으로 손쉬운 보관을 위해 접 히지 않습니다. 이러한 이유로 많은 공간이 운동 장비에 전념 할 수 없다면 종종 가정에서 사용되지 않습니다. 많은 피트니스 센터에서 손님을 사용할 수있는이 품목을 제공합니다. 이 기계는 일반적으로 사용하기 위해 특별한 교육이 필요하지 않습니다. 그것은 모든 연령과 체력 수준의 사람들에게 효과적인 복부 및 상체 운동을 제공 할 수 있습니다.