Qu'est-ce qu'un banc de croquant?
Un banc de croquant est une plate-forme, similaire à un banc de poids, qui est utilisé pour effectuer des exercices abdominaux. Il s'agit d'un équipement de fitness solide qui a normalement peu de pièces mobiles. Ce banc fournit généralement un support pour le dos et les pieds d'une personne pendant qu'il effectue une routine d'entraînement.
La base de cet équipement peut être fabriquée en aluminium ou en acier. Il a généralement un cadre soutenu par deux jambes larges, une à l'avant et une à l'arrière. Ce cadre contient normalement un banc rembourré pour qu'un exerciseur puisse se coucher tout en faisant des craquements ou des sit-ups. Il y a généralement deux plats rembourrés en haut de la machine, de chaque côté. Ceux-ci sont conçus pour empêcher les pieds de se déplacer tout en travaillant.
La plupart des bancs de crise peuvent être ajustés à divers angles afin qu'une personne puisse varier sa routine d'exercice et travailler une variété de muscles abdominaux. Ils sont généralement déplacés en appuyant sur un levier le long du bas du banc lui-même, puis en glissant le banc vers l'avant ouen arrière. Le banc se verrouille alors normalement en place pour la stabilité.
Afin d'utiliser un banc de croquant, un individu se trouve normalement sur son dos au-dessus de la zone rembourrée avec sa tête près de la fin. Il peut ensuite placer ses pieds entre les deux pieds de repose en haut et plier ses jambes aux genoux pour obtenir du soutien. Après cela, il peut commencer à essayer de s'asseoir debout sur le banc. Alternativement, il pourrait s'allonger d'un côté et se relever afin de travailler les muscles obliques ou les poignées d'amour.
En plus d'être utilisé dans le cadre d'une routine d'entraînement abdominale, un banc de croquant pourrait également être utilisé dans l'haltérophilie. Un individu pourrait utiliser des poids libres pour effectuer un certain nombre d'exercices. Ceux-ci pourraient être faits en étant assis sur le bord du banc ou en s'allongeant dessus. Ce banc pourrait également être utilisé pour effectuer des pompes en plaçant les mains sur le dessus du banc et en poussant de haut en bas avec les bras.
a cLe banc Runch peut être quelque peu gênant à déplacer et ne se replie généralement pas pour un stockage facile. Pour cette raison, ils ne sont pas souvent utilisés dans les maisons, sauf si une grande partie de l'espace peut être consacrée à l'équipement d'exercice. De nombreux centres de fitness offrent cet article pour l'utilisation de leurs invités. Cette machine ne nécessite généralement aucune formation spéciale pour l'utiliser. Il peut fournir un entraînement abdominal et supérieur efficace aux personnes de tous âges et de tous niveaux de fitness.