¿Qué es un banco Crunch?
Un banco de Crunch es una plataforma, similar a un banco de peso, que se usa para realizar ejercicios abdominales. Es una pieza resistente de equipos de acondicionamiento físico que normalmente tiene pocas partes móviles. Este banco generalmente proporciona soporte para la espalda y los pies de una persona mientras realizan una rutina de entrenamiento.
La base de este equipo puede estar hecha de aluminio o acero. Por lo general, tiene un marco soportado por dos patas anchas, una delante y otra en la parte posterior. Este marco normalmente contiene un banco acolchado para que un ejercicio se acueste mientras realiza abdominales o abdominales. Por lo general, hay dos reposabrazos acolchados en la parte superior de la máquina, a cada lado. Estos están diseñados para evitar que los pies se muevan mientras trabajan.
La mayoría de los bancos crujientes se pueden ajustar a varios ángulos para que una persona pueda variar su rutina de ejercicios y trabajar una variedad de músculos abdominales. Por lo general, se mueven presionando una palanca a lo largo de la parte inferior del banco y luego deslizando el banco hacia adelante ohacia atrás. El banco normalmente se bloquea en su lugar para la estabilidad.
Para usar un banco Crunch, un individuo normalmente se encuentra en la espalda en la parte superior del área acolchada con la cabeza cerca del final. Luego puede colocar sus pies entre los dos pies descansa en la parte superior y doblar las piernas en las rodillas para obtener apoyo. Después de esto, puede comenzar a tratar de sentarse en el banco. Alternativamente, podría acostarse de un lado y levantarse para trabajar los músculos oblicuos, o las manijas de amor.
Además de ser utilizado como parte de una rutina de entrenamiento abdominal, también se puede usar un banco de crujido para el levantamiento de pesas. Un individuo podría usar pesas libres para realizar una serie de ejercicios. Estos se pueden hacer mientras está sentado en el borde del banco o acostados sobre él. Este banco también podría usarse para realizar flexiones colocando las manos en la parte superior del banco y empujando hacia arriba y hacia abajo con los brazos.
a cEl banco Runch puede ser algo incómodo para moverse y generalmente no se pliega para un fácil almacenamiento. Por esta razón, no se usan a menudo en los hogares a menos que una gran cantidad de espacio pueda dedicarse al equipo de ejercicio. Muchos centros de fitness ofrecen este artículo para el uso de sus invitados. Esta máquina generalmente no requiere ninguna capacitación especial para usar. Puede proporcionar un entrenamiento efectivo abdominal y de la parte superior del cuerpo a personas de todas las edades y niveles de condición física.