Vad är en crunch -bänk?

En crunch -bänk är en plattform, liknande en viktbänk, som används för att utföra bukövningar. Det är en robust bit av fitnessutrustning som normalt har få rörliga delar. Denna bänk ger vanligtvis stöd för en persons rygg och fötter medan de utför en träningsrutin.

Basen för denna utrustning kan tillverkas av aluminium eller stål. Den har vanligtvis en ram som stöds av två breda ben, ett framför och en i ryggen. Denna ram har normalt en dämpad bänk för en tränare att ligga på medan du gör crunches eller sit-ups. Det finns vanligtvis två vadderade fotstöd på toppen av maskinen, på vardera sidan. Dessa är utformade för att förhindra att fötterna rör sig när de tränar.

De flesta crunch -bänkar kan justeras till olika vinklar så att en person kan variera sin träningsrutin och arbeta en mängd olika magmuskler. De rörs vanligtvis genom att trycka på en spak längs botten av själva bänken och sedan glida bänken framåt ellerbakåt. Bänken låses sedan normalt på plats för stabilitet.

För att använda en crunch -bänk ligger en individ normalt på ryggen ovanpå det vadderade området med huvudet nära slutet. Han kan sedan placera sina fötter mellan de två foten vilar på toppen och böja benen vid knäna för stöd. Efter detta kan han börja försöka sitta upprätt på bänken. Alternativt kan han ligga på ena sidan och dra sig upp för att arbeta de sneda musklerna eller kärlekshandtag.

Förutom att de används som en del av en bukträningsrutin, kan en crunch -bänk också användas vid tyngdlyftning. En individ kan använda fria vikter för att utföra ett antal övningar. Dessa kan göras när de sitter på kanten av bänken eller genom att ligga på den. Denna bänk kan också användas för att utföra armhävningar genom att placera händerna på toppen av bänken och trycka upp och ner med armarna.

a cRunch Bench kan vara något besvärlig att röra sig och viks vanligtvis inte för enkel förvaring. Av denna anledning används de inte ofta i hem såvida inte mycket utrymme kan ägnas åt träningsutrustning. Många fitnesscenter erbjuder denna artikel för att använda sina gäster. Den här maskinen kräver vanligtvis ingen specialutbildning för att använda. Det kan ge en effektiv träning och övre kropp till människor i alla åldrar och fitnessnivåer.