Hvad er en knasende bænk?

En crunch -bænk er en platform, der ligner en vægtbænk, der bruges til at udføre abdominaløvelser. Det er et robust stykke fitnessudstyr, der normalt har få bevægelige dele. Denne bænk giver normalt støtte til en persons ryg og fødder, mens de udfører en træningsrutine.

Basen på dette udstyr kan fremstilles af aluminium eller stål. Den har typisk en ramme understøttet af to brede ben, et foran og et bagpå. Denne ramme har normalt en polstret bænk for en træner at ligge på, mens de laver knas eller sit-ups. Der er normalt to polstrede fodstøtter øverst på maskinen på hver side. Disse er designet til at forhindre fødderne i at bevæge sig, mens de træner.

De fleste knasende bænke kan justeres til forskellige vinkler, så en person kan variere sin træningsrutine og arbejde en række abdominale muskler. De bevæges typisk ved at trykke på en håndtag langs bunden af ​​selve bænken og derefter skubbe bænken fremad ellerbagud. Bænken låser derefter normalt på plads for stabilitet.

For at bruge en knasende bænk ligger en individ normalt på ryggen på toppen af ​​det polstrede område med hovedet nær slutningen. Han kan derefter placere fødderne mellem de to fod hviler øverst og bøje benene ved knæene for at få støtte. Efter dette kan han begynde at prøve at sidde lodret på bænken. Alternativt kan han ligge på den ene side og trække sig op for at arbejde de skrå muskler eller kærlighedshåndtag.

Ud over at blive brugt som en del af en abdominal træningsrutine kan en knasende bænk også bruges i vægtløftning. En person kunne bruge frie vægte til at udføre en række øvelser. Disse kunne gøres, mens de sidder på kanten af ​​bænken eller ved at ligge på den. Denne bænk kunne også bruges til at udføre push-ups ved at placere hænderne på toppen af ​​bænken og skubbe op og ned med armene.

a cRunch -bænken kan være noget akavet at flytte og foldes normalt ikke op for let opbevaring. Af denne grund bruges de ikke ofte i hjem, medmindre der kan dedikeres meget plads til træningsudstyr. Mange fitnesscentre tilbyder denne vare til brug af deres gæster. Denne maskine kræver normalt ikke nogen særlig træning for at bruge. Det kan give en effektiv træning i abdominal og overkrop til mennesker i alle aldre og fitnessniveauer.