Cos'è una panchina di scricchiolio?
Una panca crunch è una piattaforma, simile a una panchina di peso, che viene utilizzata per eseguire esercizi addominali. È una robusta attrezzatura di fitness che normalmente ha poche parti mobili. Questa panchina di solito fornisce supporto per la schiena e i piedi di una persona mentre eseguono una routine di allenamento.
La base di questo pezzo di equipaggiamento può essere realizzata in alluminio o acciaio. In genere ha un telaio supportato da due gambe larghe, una davanti e una dietro. Questa cornice ha normalmente una panchina ammortizzata per un esercizio su cui sdraiarsi mentre si fa scricchiolii o sit-up. Di solito ci sono due poggiature imbottite nella parte superiore della macchina, su entrambi i lati. Questi sono progettati per evitare che i piedi si muovano mentre si allenano.
La maggior parte delle panche di crunch possono essere regolate a vari angoli in modo che una persona possa variare la sua routine di esercizio e lavorare una varietà di muscoli addominali. In genere vengono spostati premendo una leva lungo la parte inferiore della panca stessa e quindi facendo scorrere il banco in avanti oall'indietro. La panchina quindi normalmente si blocca in posizione per la stabilità.
Per usare una panchina di scricchiolio, un individuo normalmente si trova sulla schiena sopra l'area imbottita con la testa vicino alla fine. Può quindi posizionare i piedi tra i due piedi poggia in alto e piegare le gambe alle ginocchia per il supporto. Dopo questo, può iniziare a cercare di sedersi in posizione verticale in panchina. In alternativa, potrebbe sdraiarsi da un lato e tirarsi su per lavorare i muscoli obliqui o le maniglie dell'amore.
Oltre ad essere utilizzato come parte di una routine di allenamento addominale, potrebbe anche essere utilizzata una panchina di crunch nel sollevamento pesi. Un individuo potrebbe usare pesi liberi per eseguire una serie di esercizi. Questi potrebbero essere fatti seduti sul bordo della panchina o sdraiando su di essa. Questa panchina potrebbe anche essere utilizzata per eseguire flessioni posizionando le mani sulla parte superiore della panchina e spingendo su e giù con le braccia.
a cLa panchina Runch può essere in qualche modo imbarazzante da muoversi e di solito non si piega per una facile memoria. Per questo motivo, non sono spesso utilizzati nelle case a meno che una grande quantità di spazio non possa essere dedicata alle attrezzature per l'esercizio. Molti centri di fitness offrono questo articolo per l'uso dei loro ospiti. Questa macchina di solito non richiede alcuna formazione speciale per utilizzare. Può fornire un allenamento addominale e del corpo superiore a persone di tutte le età e livelli di fitness.