Co je to Crunch Bench?

Crunch Bench je platforma podobná lavičce na váze, která se používá pro provádění břišních cvičení. Je to robustní kus fitness vybavení, které obvykle má jen málo pohyblivých částí. Tato lavička obvykle poskytuje podporu záda a nohou člověka, zatímco provádějí cvičební rutinu.

Základna tohoto zařízení může být vyrobena z hliníku nebo oceli. Obvykle má rám podporovaný dvěma širokými nohama, jedním vpředu a druhou vzadu. Tento rám obvykle drží polstrovanou lavici pro cvičení, na kterého leží při drskách nebo sit-upech. V horní části stroje jsou obvykle dvě polstrované nohy na obou stranách. Jsou navrženy tak, aby nohy zabránily pohybu při cvičení. Obvykle se pohybují stisknutím páky podél dna samotné lavičky a poté posunutí lavičky dopředu nebozaostalý. Lavička pak obvykle zamkne místo pro stabilitu.

Aby se mohl používat crunch lavička, jednotlivec obvykle leží na zádech na vrcholu polstrované oblasti s hlavou poblíž konce. Poté může položit nohy mezi dvě nohy na vrcholu a ohýbat nohy na kolena pro podporu. Poté se může začít snažit sedět vzpřímeně na lavičce. Alternativně by mohl ležet na jedné straně a vytáhnout se, aby mohl pracovat na šikmých svalech nebo milovat úchyty.

Kromě toho, že se používá jako součást rutiny břišního tréninku, může být při vzpírání také použita crunch lavička. Jednotlivec by mohl použít volné hmotnosti k provedení řady cvičení. To by se dalo udělat při sezení na okraji lavičky nebo ležením na ní. Tato lavička by mohla být také použita pro provádění push-upů umístěním rukou na horní část lavičky a tlačením nahoru a dolů s pažemi.

a cBench Bench může být poněkud trapná, aby se pohybovala a obvykle se nekládá na snadné skladování. Z tohoto důvodu se často nepoužívají v domácnostech, pokud nemůže být věnováno velkému prostoru pro cvičení. Mnoho fitness center nabízí tuto položku pro použití svých hostů. Tento stroj obvykle nevyžaduje žádné speciální trénink. Může poskytnout efektivní trénink břicha a horního těla lidem všech věkových a fitness úrovní.