Hva er en knasende benk?

En knasende benk er en plattform, som ligner på en vektbenk, som brukes til å utføre abdominaløvelser. Det er et solid stykke treningsutstyr som normalt har få bevegelige deler. Denne benken gir vanligvis støtte for en persons rygg og føtter mens de utfører en treningsrutine.

Basen til dette utstyret kan være laget av aluminium eller stål. Den har vanligvis en ramme støttet av to brede ben, en foran og en bak. Denne rammen har normalt en polstret benk for en trener å ligge på mens du gjør crunches eller sit-ups. Det er vanligvis to polstrede fotleier på toppen av maskinen, på hver side. Disse er designet for å forhindre at føttene beveger seg mens de trener.

De fleste knasende benker kan justeres til forskjellige vinkler slik at en person kan variere treningsrutinen hans, og arbeide en rekke magemuskler. De blir vanligvis beveget ved å trykke en spak langs bunnen av selve benken og deretter skyve benken fremover ellerbakover. Benken låser seg normalt på plass for stabilitet.

For å bruke en knasende benk, ligger en person normalt på ryggen på toppen av det polstrede området med hodet nær enden. Han kan deretter plassere føttene mellom de to fotleiene på toppen og bøye bena på knærne for støtte. Etter dette kan han begynne å prøve å sitte oppreist på benken. Alternativt kan han ligge på den ene siden og trekke seg opp for å jobbe de skrå musklene, eller kjærlighetshåndtak.

I tillegg til å bli brukt som en del av en abdominal treningsrutine, kan en knasende benk også brukes i vektløfting. En person kan bruke frie vekter for å utføre en rekke øvelser. Disse kan gjøres mens du sitter på kanten av benken eller ved å legge seg på den. Denne benken kan også brukes til å utføre push-ups ved å plassere hendene på toppen av benken og skyve opp og ned med armene.

a cRunch Bench kan være noe vanskelig å bevege seg og brettes vanligvis ikke opp for enkel lagring. Av denne grunn blir de ikke ofte brukt i hjem med mindre mye plass kan være dedikert til å trene utstyr. Mange treningssentre tilbyr denne varen for bruk av gjestene sine. Denne maskinen krever vanligvis ikke spesiell trening for å kunne bruke. Det kan gi en effektiv buk- og overkroppstrening til mennesker i alle aldre og kondisjonsnivåer.