Wat is een crunchbank?
Een crunch -bank is een platform, vergelijkbaar met een gewichtsbank, dat wordt gebruikt voor het uitvoeren van buikoefeningen. Het is een stevig stuk fitnessapparatuur dat normaal weinig beweegbare onderdelen heeft. Deze bank biedt meestal ondersteuning voor de rug en voeten van een persoon terwijl ze een trainingsroutine uitvoeren.
De basis van dit apparaat kan worden gemaakt van aluminium of staal. Het heeft meestal een frame dat wordt ondersteund door twee brede poten, een vooraan en één achterin. Dit frame bevat normaal gesproken een gedempte bank voor een spicker om op te liggen tijdens het doen van crunches of sit-ups. Er zijn meestal twee gewatteerde voet rusten aan de bovenkant van de machine, aan beide kanten. Deze zijn ontworpen om te voorkomen dat de voeten tijdens het sporten bewegen.
De meeste crunch -banken kunnen in verschillende hoeken worden aangepast, zodat een persoon zijn trainingsroutine kan variëren en een verscheidenheid aan buikspieren kan werken. Ze worden meestal verplaatst door een hendel langs de onderkant van de bank zelf te drukken en vervolgens de bank naar voren te schuiven ofachteruit. De bank vergrendelt dan normaal gesproken op zijn plaats voor stabiliteit.
Om een crunch -bank te gebruiken, ligt een persoon normaal op zijn rug bovenop het gewatteerde gebied met zijn hoofd aan het einde. Hij kan dan zijn voeten tussen de twee voet rusten aan de bovenkant en zijn benen buigen voor de knieën voor steun. Hierna kan hij beginnen te proberen rechtop op de bank te zitten. Als alternatief zou hij aan één kant kunnen liggen en zichzelf omhoog trekken om de schuine spieren te bewerken, of liefdeshandgrepen.
Naast het worden gebruikt als onderdeel van een buiktrainingroutine, kan een crunchbank ook worden gebruikt bij gewichtheffen. Een persoon kan vrije gewichten gebruiken om een aantal oefeningen uit te voeren. Deze kunnen worden gedaan terwijl ze op de rand van de bank zitten of door erop te gaan liggen. Deze bank kan ook worden gebruikt voor het uitvoeren van push-ups door de handen op de bovenkant van de bank te plaatsen en met de armen op en neer te duwen.
a cRunch -bank kan enigszins ongemakkelijk zijn om te bewegen en vouwt meestal niet op voor eenvoudige opslag. Om deze reden worden ze niet vaak in huizen gebruikt, tenzij veel ruimte kan worden gewijd aan oefenapparatuur. Veel fitnesscentra bieden dit item aan voor het gebruik van hun gasten. Deze machine vereist meestal geen speciale training om te gebruiken. Het kan een effectieve buik- en bovenlichaamtraining bieden aan mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus.