O que é um banco de crocância?

Um banco de crocância é uma plataforma, semelhante a um banco de peso, usado para realizar exercícios abdominais. É um equipamento robusto de fitness que normalmente possui poucas peças móveis. Este banco geralmente fornece suporte para as costas e os pés de uma pessoa enquanto ela realiza uma rotina de exercícios.

A base deste equipamento pode ser feita de alumínio ou aço. Normalmente, possui um quadro suportado por duas pernas largas, uma na frente e uma na parte de trás. Esse quadro normalmente segura um banco almofadado para que um exercício esteja deitada enquanto fazia flexões ou abdominais. Geralmente, existem dois pés acolchoados na parte superior da máquina, em ambos os lados. Eles são projetados para impedir que os pés se movam enquanto se exercitam. Eles geralmente são movidos pressionando uma alavanca ao longo da parte inferior do banco em si e depois deslizando o banco para a frente oupara trás. O banco então normalmente trava no lugar para estabilidade.

Para usar um banco de crocância, um indivíduo normalmente está de costas em cima da área acolchoada com a cabeça perto do final. Ele pode então colocar os pés entre os dois pés descansar no topo e dobrar as pernas nos joelhos para obter apoio. Depois disso, ele pode começar a tentar sentar -se na vertical no banco. Como alternativa, ele pode deitar de um lado e se levantar para trabalhar os músculos oblíquos ou alças de amor.

Além de ser usado como parte de uma rotina de exercícios abdominais, um banco de crocância também pode ser usado no levantamento de peso. Um indivíduo pode usar pesos livres para realizar vários exercícios. Isso pode ser feito enquanto estava sentado na beira do banco ou deitado nele. Este banco também pode ser usado para realizar flexões colocando as mãos no topo do banco e empurrando para cima e para baixo com os braços.

a cO banco do RANCH pode ser um pouco estranho para se mover e geralmente não se dobra para facilitar o armazenamento. Por esse motivo, eles não são usados ​​com frequência em residências, a menos que muito espaço possa ser dedicado ao exercício de equipamentos. Muitos centros de fitness oferecem esse item para o uso de seus convidados. Esta máquina geralmente não requer nenhum treinamento especial para usar. Ele pode fornecer um treino abdominal e superior eficaz para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.