Was ist eine Crunch -Bank?
Eine Crunch -Bank ist eine Plattform, die einer Gewichtsbank ähnelt, die zur Durchführung von Bauchübungen verwendet wird. Es ist ein robustes Stück Fitnessgeräte, das normalerweise nur wenige bewegliche Teile hat. Diese Bank unterstützt normalerweise den Rücken und die Füße einer Person, während sie eine Trainingsroutine durchführen. Es hat in der Regel einen Rahmen, der von zwei Weitbeinen unterstützt wird, einen vorne und einen hinten. Dieser Rahmen enthält normalerweise eine gepolsterte Bank, damit ein Übender während der Crunches oder Sit-ups aufliegen kann. Auf beiden Seiten befinden sich normalerweise zwei gepolsterte Fuß. Diese sind so konzipiert, dass sich die Füße beim Training nicht bewegen. Sie werden normalerweise bewegt, indem sie einen Hebel entlang der Unterseite der Bank selbst drücken und dann die Bank nach vorne schieben oderrückwärts. Die Bank schlägt dann normalerweise für Stabilität ein.
Um eine Crunch -Bank zu verwenden, liegt eine Person normalerweise auf dem Rücken auf dem gepolsterten Bereich mit seinem Kopf gegen Ende. Er kann dann seine Füße zwischen den zwei Fuß ruhen und biegen seine Beine an den Knien, um sie zu unterstützen. Danach kann er versuchen, auf die Bank aufrecht zu sitzen. Alternativ könnte er auf einer Seite liegen und sich hochziehen, um die schrägen Muskeln oder Liebesgriffe zu bearbeiten.
Zusätzlich zur Verwendung als Teil einer Bauch -Trainingsroutine kann auch eine Crunch -Bank zum Gewichtheben verwendet werden. Eine Person könnte freie Gewichte verwenden, um eine Reihe von Übungen durchzuführen. Diese könnten getan werden, wenn sie am Rande der Bank sitzen oder sich darauf legen. Diese Bank könnte auch zum Durchführen von Liegestütze verwendet werden, indem die Hände auf die Oberseite der Bank gelegt und mit den Armen nach oben und unten gedrückt werden.
a cRunch Bank kann etwas umständlich sein, um sich zu bewegen, und faltet sich normalerweise nicht für einen einfachen Speicher zusammen. Aus diesem Grund werden sie nicht oft in Häusern eingesetzt, es sei denn, viel Platz kann sich für Trainingsgeräte widmen. Viele Fitnesszentren bieten diesen Artikel für die Verwendung ihrer Gäste an. Diese Maschine erfordert normalerweise kein spezielles Training, um sie zu nutzen. Es kann Menschen aller Altersgruppen und Fitnessstufen ein effektives Training für Bauch- und Oberkörper bieten.