クランチベンチとは何ですか？

クランチベンチは、腹部運動の実行に使用されるウェイトベンチと同様のプラットフォームです。通常、可動部品がほとんどない頑丈なフィットネス機器です。このベンチは通常、トレーニングルーチンを実行している間、人の背中と足をサポートします。通常、2本の広い脚でサポートされているフレームがあり、1つは前に、もう1つは後ろにあります。このフレームは通常、クランチや腹筋運動中にエクササイザーが横になるためのクッション付きベンチを保持します。通常、マシンの上部、両側に2つのパッド入りフットレストがあります。これらは、運動中に足が動かないように設計されています。

ほとんどのクランチベンチは、さまざまな角度に調整して、人が運動ルーチンを変化させ、さまざまな腹筋を動かすことができます。通常、ベンチ自体の底に沿ってレバーを押してからベンチを前方にスライドさせるか、後方。ベンチは通常、安定性のために所定の位置にロックされます。

クランチベンチを使用するために、個人は通常、端近くに頭を置いて、パッド入りの領域の上に背中に横たわっています。その後、彼は2フィートの休息の間に足を上に置き、膝を曲げてサポートすることができます。この後、彼はベンチに直立しようとすることができます。あるいは、彼は斜めの筋肉、または愛のハンドルを働かせるために片側に横たわって自分自身を引き上げるかもしれません。

腹部トレーニングルーチンの一部として使用されることに加えて、クランチベンチも重量挙げに使用される場合があります。個人は、自由なウェイトを使用して、多くのエクササイズを実行できます。これらは、ベンチの端に座っているとき、またはその上に横になって行うことができます。このベンチは、ベンチの上部に手を置き、腕で上下に押し込むことで、腕立て伏せを実行するためにも使用できます。

a cRunch Benchは移動するのがやや厄介な場合があり、通常は簡単に保管できるように折りたたまれません。このため、多くのスペースを運動装置専用にすることができない限り、それらは家庭ではあまり使用されません。多くのフィットネスセンターは、ゲストを使用するためにこのアイテムを提供しています。このマシンは、通常、使用するために特別なトレーニングを必要としません。それは、あらゆる年齢とフィットネスレベルの人々に効果的な腹部および上半身のトレーニングを提供することができます。