Was sind die besten Tipps für den Amateur -Bodybuilding?
Amateur -Bodybuilding - ob mit dem Ziel, an Amateurwettbewerben teilzunehmen oder nur für den persönlichen Gewinn - ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Muskeln aufzubauen und zu straffen. Muskelaufbau setzt jedoch eine große Menge an Muskeln und Gelenke an, weshalb es wichtig ist, einige der mit der Aktivität verbundenen Probleme zu bewusst. Es ist auch wichtig, sich in einer Bodybuilding -Umgebung wohl und entspannt zu fühlen. Zu den besten Tipps für den Amateur -Bodybuilding gehören das Finden eines Fitnessstudio mit der richtigen Ausrüstung, die Entwicklung der richtigen Techniken zur Begrenzung von Muskelschäden und das regelmäßige Wechsel einer Routine, damit sich eine bestimmte Muskelgruppe erholen kann. Dies ist teilweise darauf zurückzuführen, dass jedes Fitnessstudio eine andere Ausrüstung hat, sodass ein Amateur -Bodybuilder eine auswählen muss, die über die richtigen Gewichte und Trainingsmaschinen für ihn oder sie verfügt. Fragen Sie auch nach dem persönlichen tRegenpersonal. Wenn ein Körperbauer in der Einrichtung arbeitet - oder sogar jemand, der es gerade besucht -, wird dort jemanden mit einer ähnlichen Perspektive sein, aus denen er lernen oder einfach nur mit ihnen trainieren kann. Sauberkeit ist auch ein Faktor bei der Auswahl eines Fitnessstudios zusammen mit Ort und Atmosphäre. Die Nähe zu Hause kann auch dazu beitragen, den Athleten für eine Muskelaufbau -Sitzung zu motivieren.
Der Körper kann schnell an eine Übungsroutine gewöhnt werden, weshalb Variation für den Amateur -Bodybuilding wichtig ist. Eine Routine, die anfangs schwierig war, wird im Laufe der Zeit einfacher, so dass das Erhöhen des Gewichts sowie das Aus 2 -Leistungs -Verhältnis für den weiteren Fortschritt von entscheidender Bedeutung ist. Es ist auch wichtig, sich vor einer Art Amateur -Bodybuilding -Routine aufzuwärmen. Dies beinhaltet die Wärme der Muskeln durch helle und kardiovaskuläre Übungen mit geringer Intensität sowie Dehnung.
Realisti einstellenC -Ziele sind für einen Amateur -Körperbauer manchmal schwierig, aber dies hilft ihm, sich an eine Routine zu halten. Ein häufiger Fehler besteht darin, Ziele zu festlegen, die zu hoch sind. Dies kann zu einer Verletzung oder einer Verringerung der Motivation führen, weiter zu trainieren, sobald sich herausstellt, dass die Ziele unmöglich zu erreichen sind. Die Verwendung eines Übungsjournals ist eine gute Möglichkeit, dies entgegenzuwirken, da der Athlet seit Beginn erfolgt, wie weit er oder sie gekommen ist.
Eine der besten Amateur -Bodybuilding -Tipps ist es, die Körperzeit zu ruhen. Der Körper benötigt Ruhe, um die Muskeln zu reparieren und zu stärken. Wenn die Muskeln zwischen den Trainingseinheiten nicht ausreichend ruhen, kann dies zu Verletzungen und Muskelschäden führen.
Amateur -Bodybuilder sollten auch der Ernährung genau beachten. Die richtige Menge an Kalorien, Nährstoffen und Proteinen ist wichtig, um alle Ziele für Muskel- oder Gewichtszunahme zu erreichen.