아마추어 보디 빌딩을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

아마추어 보디 빌딩 (아마추어 경쟁에서 경쟁하거나 개인적인 이익을 얻기 위해 수행하든)은 근육을 건설하고 토닝하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 근육 건물은 근육과 관절에 많은 부담을주기 때문에 활동과 관련된 일부 문제를 인식하는 것이 중요합니다. 또한 보디 빌딩 환경에서 편안하고 편안한 느낌을주는 것도 필수적입니다. 아마추어 보디 빌딩을위한 가장 좋은 팁 중 일부는 올바른 장비를 갖춘 체육관 찾기, 근육 손상을 제한하기위한 올바른 기술을 개발하고 특정 근육 그룹이 회복 할 수 있도록 정기적으로 변경하는 것이 포함됩니다.

올바른 체육관을 찾는 것은 가장 중요한 아마추어 바디 빌딩 팁 중 하나입니다. 이것은 부분적으로 각 체육관마다 다른 장비가 있기 때문에 아마추어 보디 빌더는 자신에게 적합한 무게와 운동 기계를 가진 것을 선택해야합니다. 또한 개인 t에 대해 물어보십시오비가 오는 직원. 시설에서 보디 빌더를 사용하는 것은 시설에서 또는 심지어 자주 방문하는 사람이라면, 배우거나 운동 할 수있는 비슷한 관점을 가진 사람이있을 것입니다. 청결은 또한 위치와 분위기와 함께 체육관을 선택할 때 고려해야 할 요소입니다. 집과의 근접성은 또한 선수가 근육 건물 세션에 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체는 운동 루틴에 빠르게 익숙해 질 수 있으므로 아마추어 보디 빌딩에 변화가 중요한 이유입니다. 처음에는 어려운 루틴은 시간이 지남에 따라 더 쉬워 질 것이므로 무게를 늘리고 새로운 운동을 시도하는 것이 지속적으로 진행되는 데 필수적입니다. 또한 아마추어 보디 빌딩 루틴 전에 워밍업하는 것도 중요합니다. 여기에는 빛과 낮은 강도 심혈관 운동을 통해 근육을 따뜻하게하는 것과 스트레칭이 포함됩니다.

realisti 설정C 목표는 때때로 아마추어 바디 빌더에게는 어렵지만 그렇게하면 일상을 고수하는 데 도움이됩니다. 일반적인 실수는 너무 높은 목표를 설정하는 것입니다. 이로 인해 목표를 달성하기가 불가능하다는 것이 분명 해지면 부상이나 운동을 계속할 동기가 줄어들 수 있습니다. 운동 저널을 사용하는 것은 운동 선수가 시작부터 얼마나 멀리 왔는지 볼 수 있으므로이를 대응하는 좋은 방법입니다.

최고의 아마추어 보디 빌딩 팁 중 하나는 신체 시간이 쉬게하는 것입니다. 신체는 근육을 수리하고 강화하기 위해 휴식이 필요합니다. 운동 세션 사이에 근육이 적절하게 쉬지 않으면 부상과 근육 손상으로 이어질 수 있습니다.

아마추어 보디 빌더는 또한 다이어트에주의를 기울여야합니다. 적절한 양의 칼로리, 영양소 및 단백질은 근육 또는 체중 게인 목표에 도달하는 데 중요합니다.