Wie bestine ich die entsprechende Folsäuredosis?

Sie können Ihre entsprechende Folsäuredosis ermitteln, indem Sie Ihre Alters- und Gesundheitsumstände berücksichtigen. Es wird empfohlen, dass Kinder im Alter von 1 bis 13 Jahren 150-300 Mikrogramm Folsäure pro Tag einnehmen, und Erwachsene sollten 400 Mikrogramm pro Tag einnehmen. Erwachsene Frauen, die stillt oder schwanger sind, sollten mehr Folsäure einnehmen-500-600 Mikrogramm pro Tag. Einige Menschen mit spezifischen gesundheitlichen Problemen sollten täglich noch mehr Folsäure einnehmen, dies sollte jedoch nur unter der Leitung eines medizinischen Fachmanns erfolgen. Es verhindert Anämie und hilft der Entwicklung neuer Zellen, was es besonders wichtig macht, Neuralrohrdefekte während der Schwangerschaft zu verhindern. Einige Lebensmittel mit natürlich vorkommendem Folat sind blattgrünes Gemüse, Bohnen, Obst und Säfte. Viele Menschen nehmen keine angemessene Menge an Folsäure aufProdukte zur Verhinderung von Mangel. Es kann auch als einzelne Ergänzung oder als Teil eines Multivitamins angesehen werden.

Bei der Einnahme von Folsäure in Ergänzungsform finden Sie eine Ergänzung, die die für Ihr Alter und Zustand empfohlene Folsäuredosis enthält. Personen, die älter als 13 Jahre alt sind, sollten 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag einnehmen, schwangere Frauen sollten 600 Mikrogramm einnehmen und Frauen mit 500 Mikrogramm einnehmen. Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren sollten 150 Mikrogramm Folsäure aufnehmen; Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren benötigen 200 Mikrogramm; und die Alter von 9 bis 13 Jahre benötigen 300 Mikrogramm.

In bestimmten Fällen kann ein Arzt eine Person dazu ermutigen, noch mehr Folsäure zu nehmen, um bestimmte Erkrankungen zu behandeln oder zu verhindern. Beispielsweise kann eine Person mit einem diagnostizierten Folsäuremangel gebeten werden, bis zu 1.000 Mikrogramm Folsäure pro Tag zu nehmen. Eine Frau, die Schwangerschaftskomplikationen im Zusammenhang mit Neuralrohr Defe hatIn den ersten Monaten der nachfolgenden Schwangerschaften könnten CTs eine Folsäurdosis von 4 Milligramm Folsäure pro Tag verschrieben werden.

Während natürlich vorkommender Folat völlig sicher ist, hat die Forschung hohe Folsäuredosen mit anderen Gesundheitsproblemen, einschließlich Krebs, in Verbindung gebracht. Der weit verbreitete Verbrauch von mit Folsäure befestigten Lebensmitteln bedeutet heutzutage, dass nur sehr wenige Männer und Kinder Folsäuremangel haben. Einige Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen Männern und Kindern, Ergänzungsmittel zu vermeiden, die Folsäure enthalten, um Toxizität zu vermeiden. Die tolerierbare Folsäuredosis der oberen Einnahme für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren beträgt 300 Mikrogramm pro Tag; Es ist 400 Mikrogramm pro Tag für Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren, 600 Mikrogramm für Kinder 9-13, 800 Mikrogramm für Jugendliche 14-18 und 1.000 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene.