Comment déterminer le dosage approprié de l'acide folique?

Vous pouvez déterminer votre dosage d'acide folique approprié en tenant compte de votre âge et de votre santé. Il est recommandé que les enfants de 1 à 13 ans prennent 150 à 300 microgrammes d'acide folique par jour, et les adultes devraient prendre 400 microgrammes de jour. Les femmes adultes qui soignent ou enceintes devraient prendre plus d'acide folique - 500 à 600 microgrammes par jour. Certaines personnes ayant des problèmes de santé spécifiques devraient prendre encore plus d'acide folique chaque jour, mais cela ne devrait être fait que sous la direction d'un professionnel de la santé.

L'acide folique, la forme synthétique du folate de vitamine B naturel, est une vitamine essentielle. Il empêche l'anémie et aide le développement de nouvelles cellules, ce qui le rend particulièrement important pour prévenir les défauts du tube neural pendant la grossesse. Certains aliments avec du folate naturel comprennent les légumes verts à feuilles, les haricots, les fruits et les jus. Beaucoup de gens n'ingénèrent pas une quantité adéquate de folate, donc l'acide folique est ajouté aux céréales, à la farine et à d'autres céréalesproduits pour empêcher la carence. Il peut également être considéré comme un supplément individuel ou dans le cadre d'une multivitamine.

Lorsque vous prenez de l'acide folique sous forme de supplément, trouvez un supplément qui contient la dose d'acide folique recommandée pour votre âge et votre condition. Toute personne âgée de plus de 13 ans devrait prendre 400 microgrammes d'acide folique par jour, les femmes enceintes devraient prendre 600 microgrammes et les femmes qui allaitent devraient prendre 500 microgrammes. Les enfants âgés de 1 à 3 devraient prendre 150 microgrammes d'acide folique; Les enfants âgés de 4 à 8 ans ont besoin de 200 microgrammes; Et les âges de 9 à 13 ans ont besoin de 300 microgrammes.

Dans certains cas, un médecin peut encourager une personne à prendre encore plus d'acide folique pour traiter ou prévenir certaines conditions médicales. Par exemple, une personne qui a une carence diagnostiquée d'acide folique pourrait être invitée à prendre jusqu'à 1 000 microgrammes d'acide folique par jour. Une femme qui a des antécédents de complications de grossesse liées au tube neural défeLe CTS pourrait se voir prescrire une dose d'acide folique de 4 milligrammes d'acide folique par jour au cours des premiers mois des grossesses ultérieures.

Bien que le folate naturel soit complètement sûr, la recherche a lié des doses élevées d'acide folique à d'autres problèmes de santé, y compris le cancer. La consommation généralisée d'aliments fortifiés avec de l'acide folique signifie de nos jours que très peu d'hommes et d'enfants connaissent une carence en acide folique. Certains professionnels de la santé recommandent aux hommes et aux enfants d'éviter les suppléments contenant de l'acide folique pour éviter la toxicité. La dose d'acide folique d'admission supérieure tolérable pour les enfants âgés de 1 à 3 ans est de 300 microgrammes par jour; Il s'agit de 400 microgrammes par jour pour les enfants de 4 à 8 ans, 600 microgrammes pour les enfants 9-13, 800 microgrammes pour les adolescents 14-18 et 1 000 microgrammes par jour pour les adultes.