Hvordan bestemmer jeg den relevante folinsyredosering?

Du kan bestemme din passende folinsyredosering ved at tage hensyn til din alder og sundhedsmæssige omstændigheder. Det anbefales, at børn i alderen 1-13 tager 150-300 mikrogram folinsyre pr. Dag, og voksne skal tage 400 mikrogram pr. Dag. Voksne kvinder, der ammer eller gravid, bør tage mere folinsyre-500-600 mikrogram pr. Dag. Nogle mennesker med specifikke sundhedsmæssige problemer bør tage endnu mere folinsyre hver dag, men dette bør kun gøres under ledelse af en sundhedspersonale.

folinsyre, den syntetiske form af den naturligt forekommende B-vitaminfolat, er et essentielt vitamin. Det forhindrer anæmi og hjælper udviklingen af ​​nye celler, hvilket gør det særligt vigtigt at forhindre neurale rørdefekter under graviditet. Nogle fødevarer med naturligt forekommende folat inkluderer bladgrønne grøntsager, bønner, frugter og juice. Mange mennesker indtager ikke en passende mængde folat, så folinsyre tilsættes til korn, mel og andet kornprodukter til at forhindre mangel. Det kan også tages som et individuelt supplement eller som en del af en multivitamin.

Når du tager folinsyre i tillægsform, skal du finde et supplement, der indeholder folinsyredoseringen, der er anbefalet til din alder og tilstand. Enhver over 13 år skal tage 400 mikrogram folinsyre om dagen, gravide kvinder skal tage 600 mikrogram, og ammende kvinder skal tage 500 mikrogram. Børn i alderen 1-3 skal tage 150 mikrogram folinsyre; Børn i alderen 4-8 har brug for 200 mikrogram; Og disse alder 9-13 har brug for 300 mikrogram.

I visse tilfælde kan en læge muligvis opfordre en person til at tage endnu mere folinsyre til at behandle eller forhindre visse medicinske tilstande. For eksempel kan person, der har en diagnosticeret folinsyremangel, blive bedt om at tage så meget som 1.000 mikrogram folinsyre pr. Dag. En kvinde, der har en historie med graviditetskomplikationer relateret til neurale rør DEFECTS er muligvis ordineret en folinsyredosis på 4 milligram folinsyre pr. Dag i løbet af de første måneder af efterfølgende graviditeter.

Mens naturligt forekommende folat er helt sikker, har forskning forbundet høje doser folinsyre med andre sundhedsmæssige problemer, herunder kræft. Det udbredte forbrug af fødevarer, der er befæstet med folinsyre i dag, betyder, at meget få mænd og børn oplever folinsyremangel. Nogle sundhedsfagfolk anbefaler, at mænd og børn undgår kosttilskud, der indeholder folinsyre for at undgå toksicitet. Den acceptable øvre indsugningsfolinsyre-dosering for børn i alderen 1-3 er 300 mikrogram pr. Dag; Det er 400 mikrogram pr. Dag for børn i alderen 4-8, 600 mikrogram til børn 9-13, 800 mikrogram for teenagere 14-18 og 1.000 mikrogram pr. Dag for voksne.