Come posso determinare il dosaggio appropriato dell'acido folico?
Puoi determinare il dosaggio di acido folico appropriato tenendo conto delle circostanze dell'età e della salute. Si raccomanda che i bambini di età compresa tra 1-13 prendano 150-300 microgrammi di acido folico al giorno e gli adulti dovrebbero assumere 400 microgrammi di giorno. Le donne adulte che sono in allattamento o in gravidanza dovrebbero assumere più acido folico: 500-600 microgrammi al giorno. Alcune persone con problemi di salute specifici dovrebbero assumere ancora più acido folico ogni giorno, ma questo dovrebbe essere fatto solo sotto la direzione di un professionista sanitario.
Acido folico, la forma sintetica del folato B-vitamina naturale, è una vitamina essenziale. Previene l'anemia e aiuta lo sviluppo di nuove cellule, rendendolo particolarmente importante per prevenire i difetti del tubo neurale durante la gravidanza. Alcuni alimenti con folati naturali includono verdure a foglia verde, fagioli, frutta e succhi. Molte persone non ingeriscono una quantità adeguata di folati, quindi l'acido folico viene aggiunto a cereali, farina e altri graniprodotti per prevenire carenza. Può anche essere preso come un singolo integratore o come parte di un multivitaminico.
Quando si assume l'acido folico in forma di supplemento, trova un integratore che contiene il dosaggio dell'acido folico raccomandato per l'età e la condizione. Chiunque di età superiore ai 13 anni dovrebbe assumere 400 microgrammi di acido folico al giorno, le donne in gravidanza dovrebbero assumere 600 microgrammi e le donne che allattano al seno dovrebbero assumere 500 microgrammi. I bambini di età compresa tra 1 e 3 dovrebbero assumere 150 microgrammi di acido folico; I bambini di età compresa tra 4 e 8 anni hanno bisogno di 200 microgrammi; E quelli di età compresa tra 9 e 13 anni necessitano di 300 microgrammi.
In alcuni casi, un medico potrebbe incoraggiare una persona a prendere ancora più acido folico a trattare o prevenire determinate condizioni mediche. Ad esempio, la persona che ha una carenza di acido folico diagnosticato potrebbe essere chiesto di prendere fino a 1.000 microgrammi di acido folico al giorno. Una donna che ha una storia di complicanze della gravidanza legate al tubo neurale DefeA CTS potrebbe essere prescritto un dosaggio di acido folico di 4 milligrammi di acido folico al giorno durante i primi mesi di gravidanze successive.
Mentre i folati naturali sono completamente sicuri, la ricerca ha collegato alte dosi di acido folico con altri problemi di salute, incluso il cancro. Il consumo diffuso di alimenti fortificati con acido folico al giorno d'oggi significa che pochissimi uomini e bambini sperimentano una carenza di acido folico. Alcuni professionisti della salute raccomandano a uomini e bambini di evitare integratori che contengono acido folico per evitare la tossicità. Il dosaggio di acido folico tollerabile dell'assunzione superiore per i bambini di età compresa tra 1-3 è di 300 microgrammi al giorno; È 400 microgrammi al giorno per bambini di età compresa tra 4 e 8, 600 microgrammi per bambini 9-13, 800 microgrammi per adolescenti 14-18 e 1.000 microgrammi al giorno per gli adulti.