¿Cómo determino la dosis apropiada de ácido fólico?
Puede determinar su dosis apropiada de ácido fólico teniendo en cuenta su edad y circunstancias de salud. Se recomienda que los niños de 1 a 13 años tomen 150-300 microgramos de ácido fólico por día, y los adultos deben tomar 400 microgramos por día. Las mujeres adultas que amamantan o están embarazadas deben tomar más ácido fólico: 500-600 microgramos por día. Algunas personas con problemas de salud específicos deberían tomar aún más ácido fólico todos los días, pero esto debe hacerse solo bajo la dirección de un profesional de la salud.
ácido fólico, la forma sintética del folato b-vitamina b-vitamina, es una vitamina esencial. Previene la anemia y ayuda al desarrollo de nuevas células, lo que lo hace especialmente importante para prevenir los defectos del tubo neural durante el embarazo. Algunos alimentos con folato natural incluyen vegetales verdes de hoja, frijoles, frutas y jugos. Muchas personas no ingieren una cantidad adecuada de folato, por lo que se agrega ácido fólico a cereales, harina y otros granosProductos para evitar deficiencia. También se puede tomar como un suplemento individual o como parte de una multivitamina.
Al tomar ácido fólico en forma de suplemento, encuentre un suplemento que contenga la dosis de ácido fólico recomendada para su edad y condición. Cualquier persona mayor de 13 años debe tomar 400 microgramos de ácido fólico por día, las mujeres embarazadas deben tomar 600 microgramos y las mujeres que amamantan deben tomar 500 microgramos. Los niños de 1 a 3 años deben tomar 150 microgramos de ácido fólico; Los niños de 4 a 8 años necesitan 200 microgramos; y aquellos de 9 a 13 años necesitan 300 microgramos.
En ciertos casos, un médico podría alentar a una persona a tomar aún más ácido fólico para tratar o prevenir ciertas afecciones médicas. Por ejemplo, se le puede pedir a una persona que tenga una deficiencia de ácido fólico diagnosticado que tome hasta 1,000 microgramos de ácido fólico por día. Una mujer que tiene antecedentes de complicaciones del embarazo relacionadas con el tubo neural defeLos CT pueden recetarse una dosis de ácido fólico de 4 miligramos de ácido fólico por día durante los primeros meses de embarazos posteriores.
Si bien el folato natural es completamente seguro, la investigación ha vinculado altas dosis de ácido fólico con otros problemas de salud, incluido el cáncer. El consumo generalizado de alimentos fortificados con ácido fólico hoy en día significa que muy pocos hombres y niños experimentan deficiencia de ácido fólico. Algunos profesionales de la salud recomiendan que los hombres y los niños eviten los suplementos que contienen ácido fólico para evitar la toxicidad. La dosis tolerable de ácido fólico de ingesta superior para niños de 1 a 3 años es de 300 microgramos por día; Son 400 microgramos por día para niños de 4 a 8 años, 600 microgramos para niños 9-13, 800 microgramos para adolescentes 14-18 y 1,000 microgramos por día para adultos.