適切な葉酸投与量を決定するにはどうすればよいですか？

年齢と健康状況を考慮して、適切な葉酸用量を決定できます。 1〜13歳の子供は1日あたり150〜300マイクログラムの葉酸を摂取することをお勧めし、成人は1日あたり400マイクログラムの服用を服用する必要があります。授乳中または妊娠している成人女性は、より多くの葉酸を摂取する必要があります - 1日500〜600マイクログラム。特定の健康問題を抱える人の中には、毎日さらに多くの葉酸を摂取する必要がありますが、これは医療専門家の指示の下でのみ行う必要があります。それは貧血を防ぎ、新しい細胞の発生を助け、妊娠中の神経管欠陥を予防する上で特に重要です。葉酸が自然に発生する食品には、葉の多い緑の野菜、豆、果物、ジュースが含まれます。多くの人は十分な量の葉酸を摂取していないため、葉酸が穀物、小麦粉、その他の穀物に加えられます不足を防ぐための製品。また、個別のサプリメントとして、またはマルチビタミンの一部として使用することもできます。

葉酸をサプリメントの形で摂取する場合、年齢と状態に推奨される葉酸用量を含むサプリメントを見つけてください。 13歳以上の人は誰でも1日あたり400マイクログラムの葉酸を摂取する必要があり、妊娠中の女性は600マイクログラムを服用する必要があり、母乳育児中の女性は500マイクログラムを服用する必要があります。 1〜3歳の子供は、150マイクログラムの葉酸を摂取する必要があります。 4〜8歳の子供は200マイクログラムが必要です。そして、それらの9〜13歳は300マイクログラムが必要です。

特定の場合、医師は、特定の病状を治療または予防するために、さらに多くの葉酸を服用するように勧めるかもしれません。たとえば、葉酸欠乏症と診断された人は、1日あたり1,000マイクログラムの葉酸を摂取するように求められる場合があります。神経管に関連する妊娠合併症の既往がある女性CTSは、その後の妊娠の最初の数ヶ月間、1日あたり4ミリグラムの葉酸の葉酸用量を処方される可能性があります。

自然に発生する葉酸は完全に安全ですが、研究は葉酸の高用量を癌を含む他の健康上の問題と結び付けています。最近葉酸で強化された食品の広範な摂取は、葉酸欠乏症を経験する男性と子供がほとんどないことを意味します。一部の医療専門家は、毒性を避けるために葉酸を含むサプリメントを避ける男性と子供を推奨しています。 1〜3歳の子供の許容可能な上部摂取量葉酸投与量は、1日あたり300マイクログラムです。 4〜8歳の子供の場合は1日あたり400マイクログラム、子供は600マイクログラム9〜13、10代の14〜18人で800マイクログラム、1日あたり1,000マイクログラムです。