Hoe bepaal ik de juiste dosering van foliumzuur?
U kunt uw juiste dosering van foliumzuur bepalen door rekening te houden met uw leeftijd en gezondheidsomstandigheden. Het wordt aanbevolen dat kinderen van 1-13 jaar 150-300 microgram foliumzuur per dag nemen en volwassenen moeten 400 microgram per dag nemen. Volwassen vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn, moeten meer foliumzuur nemen-500-600 microgram per dag. Sommige mensen met specifieke gezondheidsproblemen moeten elke dag nog meer foliumzuur nemen, maar dit moet alleen worden gedaan onder leiding van een professional in de gezondheidszorg.
foliumzuur, de synthetische vorm van de natuurlijk voorkomende B-vitamine-foliumzuur, is een essentiële vitamine. Het voorkomt bloedarmoede en helpt de ontwikkeling van nieuwe cellen, waardoor het vooral belangrijk wordt bij het voorkomen van neurale buisdefecten tijdens de zwangerschap. Sommige voedingsmiddelen met natuurlijk voorkomende foliumzuur zijn lommerige groene groenten, bonen, fruit en sappen. Veel mensen nemen niet op een voldoende hoeveelheid foliumzuur in, dus foliumzuur wordt toegevoegd aan granen, bloem en ander graanProducten om tekortkoming te voorkomen. Het kan ook worden opgevat als een individueel supplement of als onderdeel van een multivitamine.
Zoek bij het nemen van foliumzuur in supplementvorm een supplement dat de foliumzuurdosis bevat die wordt aanbevolen voor uw leeftijd en toestand. Iedereen die ouder is dan 13 moet 400 microgram foliumzuur per dag duren, zwangere vrouwen moeten 600 microgram nemen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten 500 microgram nemen. Kinderen van 1-3 moeten 150 microgram foliumzuur nemen; Kinderen van 4-8 jaar hebben 200 microgram nodig; en die leeftijd van 9-13 hebben 300 microgram nodig.
In bepaalde gevallen kan een arts een persoon aanmoedigen om nog meer foliumzuur te nemen om bepaalde medische aandoeningen te behandelen of te voorkomen. Persoon met een gediagnosticeerde foliumzuurgebrek kan bijvoorbeeld worden gevraagd om maar liefst 1.000 microgram foliumzuur per dag te nemen. Een vrouw die een geschiedenis heeft van zwangerschapscomplicaties met betrekking tot neurale buis defeCT's kunnen tijdens de eerste paar maanden van daaropvolgende zwangerschappen een foliumzuurdosis van 4 milligram foliumzuur per dag worden voorgeschreven.
Hoewel het natuurlijk voorkomend foliumzuur volledig veilig is, heeft onderzoek hoge doses foliumzuur gekoppeld aan andere gezondheidsproblemen, waaronder kanker. De wijdverbreide consumptie van voedingsmiddelen die tegenwoordig met foliumzuur worden versterkt, betekent dat zeer weinig mannen en kinderen foliumzuurgebrek ervaren. Sommige gezondheidswerkers bevelen aan dat mannen en kinderen supplementen vermijden die foliumzuur bevatten om toxiciteit te voorkomen. De aanvaardbare dosering van de bovenste inlaat foliumzuur voor kinderen van 1-3 is 300 microgram per dag; Het is 400 microgram per dag voor kinderen van 4-8, 600 microgram voor kinderen 9-13, 800 microgram voor tieners 14-18 en 1.000 microgram per dag voor volwassenen.