Como faço para determinar a dose de ácido fólico apropriado?
Você pode determinar sua dose apropriada de ácido fólico, levando em consideração sua idade e circunstâncias de saúde. Recomenda-se que as crianças de 1 a 13 anos levem de 150 a 300 microgramas de ácido fólico por dia, e os adultos devem tomar 400 microgramas de por dia. As mulheres adultas que estão amamentando ou grávidas devem tomar mais ácido fólico-500-600 microgramas por dia. Algumas pessoas com problemas específicos de saúde devem tomar ainda mais ácido fólico todos os dias, mas isso deve ser feito apenas sob a direção de um profissional de saúde.
ácido fólico, a forma sintética do folato de vitamina B de ocorrência natural, é uma vitamina essencial. Impede a anemia e ajuda o desenvolvimento de novas células, tornando -a especialmente importante na prevenção de defeitos de tubo neural durante a gravidez. Alguns alimentos com folato que ocorrem naturalmente incluem vegetais verdes frondosos, feijão, frutas e sucos. Muitas pessoas não ingerem uma quantidade adequada de folato, então o ácido fólico é adicionado a cereais, farinha e outros grãosprodutos para evitar a deficiência. Também pode ser tomado como um suplemento individual ou como parte de um multivitamínico.
Ao tomar ácido fólico em forma de suplemento, encontre um suplemento que contém a dosagem de ácido fólico recomendado para sua idade e condição. Qualquer pessoa com mais de 13 anos deve tomar 400 microgramas de ácido fólico por dia, as mulheres grávidas devem tomar 600 microgramas e as mulheres que amamentam devem tomar 500 microgramas. Crianças de 1 a 3 anos devem tomar 150 microgramas de ácido fólico; As crianças de 4 a 8 anos precisam de 200 microgramas; e esses 9 a 13 anos precisam de 300 microgramas.
Em certos casos, um médico pode incentivar uma pessoa a tomar ainda mais ácido fólico para tratar ou impedir certas condições médicas. Por exemplo, uma pessoa que tem uma deficiência de ácido fólico diagnosticado pode ser solicitado a tomar até 1.000 microgramas de ácido fólico por dia. Uma mulher que tem um histórico de complicações de gravidez relacionadas ao tubo neuralOs TCs podem receber uma dose de ácido fólico de 4 miligramas de ácido fólico por dia durante os primeiros meses de gestações subsequentes.
Enquanto o folato que ocorre naturalmente é completamente seguro, a pesquisa vinculou altas doses de ácido fólico a outros problemas de saúde, incluindo câncer. Atualmente, o consumo generalizado de alimentos fortificado com ácido fólico significa que muito poucos homens e crianças sofrem deficiência de ácido fólico. Alguns profissionais de saúde recomendam que homens e crianças evitem suplementos que contêm ácido fólico para evitar a toxicidade. A dose tolerável de ácido fólico de ingestão superior para crianças de 1 a 3 é de 300 microgramas por dia; São 400 microgramas por dia para crianças de 4 a 8, 600 microgramas para crianças 9-13, 800 microgramas para adolescentes 14-18 e 1.000 microgramas por dia para adultos.