最高のビタミンCフルーツは何ですか？

ビタミンCを十分に摂取するためには、人々がこの栄養素で毎日高い食品を食べることが重要です。これを行う良い方法の1つは、食事に高ビタミンCフルーツを含めることです。 ビタミンCの最良の供給源の1つは柑橘類で、通常はジュースとして食べたり飲んだりできます。 多くの種類の熱帯果物もビタミンCが高くなっています。特定のメロンも優れたソースであり、いくつかの品種のベリーです。 オレンジやグレープフリットのサービングを食べること、またはそれらから作られたジュースを飲むことは、十分な方法を得るための良い方法であり、通常、食品医薬品局（FDA）が60 mgとして推奨する最小の毎日の要件を満たします。 レモンとライムも優れたソースであるため、料理や飲み物に組み込むことで、栄養素の摂取量を増やすのに役立ちます。 タンジェリン、オレンジにやや似た小さくて甘い柑橘類の果物、ビタミンC含有量も高い。

さまざまな熱帯果物もビタミンCが非常に高く、毎日食べると体が必要とする最小要件を少なくとも得るのに役立ちます。 高ビタミンCトロピカルフルーツのいくつかの例には、ブレッドフルーツ、マンゴー、パッションフルーツが含まれます。 パパイヤとパイナップルの完全なサービングは、両方とも60 mgを超えるビタミンCを提供します。キウイフルーツは、それぞれの小さな果物に60 mg以上を提供するもう1つの優れた供給源です。 グアバはビタミンCが非常に高く、約375 mgが1サービングです。

特定の種類のメロンは、毎日の要件を満たすために、最高のタイプのビタミンC果物の一部とも考えられています。 メロンのいくつかのスライスを食べると、体が十分な栄養素を得ていることを確認することができます。 スイカには、スライスあたりかなり大量のビタミンCが含まれています。

最高の最高のいくつかのベリーにはいくつかのタイプがありますビタミンCフルーツを食べる。 イチゴは、1食あたり80 mg以上を提供します。 ラズベリー、ブラックベリー、またはブルーベリーを食べると、食事中のビタミンCの増加に役立ちます。 マルベリーとグーズベリーも優れたソースですが、他の品種よりも容易に入手できない場合があります。 最も印象的な情報源の1つは黒人カラントです。これらのベリーには、1食あたり200 mg以上が含まれています。