가장 높은 비타민 C 과일은 무엇입니까?

충분한 비타민 C를 얻으려면 사람들 이이 영양소에서 매일 음식을 많이 먹는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 한 가지 좋은 방법은 다이어트에 높은 비타민 C 과일을 포함시키는 것입니다. 비타민 C의 가장 좋은 공급원 중 하나는 감귤 과일로, 일반적으로 주스로 먹거나 마실 수 있습니다. 많은 유형의 열대 과일도 비타민 C가 높습니다. 특정 멜론은 또한 좋은 공급원뿐만 아니라 여러 종류의 열매입니다.

대부분의 유형의 감귤류는 높은 비타민 C 과일이며 자신의 식단에 쉽게 통합하기 쉽습니다. 오렌지 나 자몽을 섭취하거나 주스를 마시는 것은 충분히 얻을 수있는 좋은 방법이며 일반적으로 최소 일일 요구 사항을 충족하며, 이는 식품 의약품 관리 (FDA)가 60mg으로 권장합니다. 레몬과 라임도 좋은 공급원이므로 접시 나 음료에 통합하면 영양소 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 귤, 크고 달콤한 감귤류 과일은 오렌지와 다소 비슷합니다.또한 비타민 C 함량도 높습니다.

다양한 열대 과일도 비타민 C가 매우 높으며 매일 먹으면 신체가 필요한 최소 요구 사항을 최소한으로 얻을 수 있도록 도와줍니다. 높은 비타민 C 열대 과일의 일부 예로는 빵 과일, 망고 및 Passionfruit가 있습니다. 파파야와 파인애플의 전체 서빙은 모두 60mg 이상의 비타민 C를 제공합니다. 키위 프 루트는 각 작은 과일에서 60mg 이상을 제공하는 또 다른 좋은 소스입니다. 구아바는 비타민 C가 매우 높으며 한 번의 서빙은 약 375mg입니다.

특정 품종의 멜론은 또한 일일 요구 사항을 충족시키기위한 최고의 유형의 비타민 C 과일 중 일부로 간주됩니다. 멜론 몇 조각을 섭취하면 신체가 영양소를 충분히 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박은 또한 슬라이스 당 상당히 많은 양의 비타민 C를 포함합니다.

가장 높은 곳 중 하나 인 베리의 몇 가지 유형이 있습니다.비타민 C 과일을 먹습니다. 딸기는 서빙 당 80mg 이상을 제공합니다. 라즈베리, 블랙 베리 또는 블루 베리를 섭취하면 다이어트에서 비타민 C를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 멀 베리와 구스베리도 훌륭한 소스이지만 다른 품종보다 쉽게 ​​구할 수 있습니다. 가장 인상적인 소스 중 하나는 검은 건포도입니다. 이 열매에는 서빙 당 200mg 이상이 포함되어 있습니다.