Wat zijn de beste hoge vitamine C -fruit?
Om voldoende vitamine C te krijgen, is het belangrijk voor mensen om dagelijks voedsel in deze voedingsstof te eten; Een goede manier om dit te doen, is door hoge vitamine C -vruchten in het dieet op te nemen. Een van de beste bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, die meestal als sap kunnen worden gegeten of gedronken. Veel soorten tropisch fruit bevatten ook veel vitamine C. Bepaalde meloenen zijn ook goede bronnen, evenals verschillende soorten bessen.
De meeste soorten citrus zijn hoog vitamine C -fruit en zijn gemakkelijk in te nemen in het dieet. Het eten van een portie sinaasappels of grapefruits, of het drinken van het sap dat van hen is gemaakt, is een goede manier om genoeg te krijgen en zal meestal voldoen aan de minimale dagelijkse vereiste, die wordt aanbevolen door de Food and Drug Administration (FDA) als 60 mg. Citroenen en limoenen zijn ook goede bronnen, dus het opnemen ervan in gerechten of drankjes kan helpen de inname van de voedingsstof te vergroten. Mandarijnen, een klein, zoete citrusfruit enigszins vergelijkbaar met de sinaasappel, hebben ook een hoog vitamine C -gehalte.
Een verscheidenheid aan tropisch fruit bevat ook zeer veel vitamine C en kan iemand helpen op zijn minst de minimale vereiste te krijgen die het lichaam nodig heeft als het elke dag wordt gegeten. Enkele voorbeelden van hoge vitamine C tropisch fruit zijn broodvruchten, mango en passievruchten. Volledige porties papaja en ananas bieden beide meer dan 60 mg vitamine C. De kiwifruit is een andere goede bron die meer dan 60 mg in elk klein fruit levert. Guava is extreem hoog in vitamine C, met ongeveer 375 mg in één portie.
Bepaalde soorten meloen worden ook beschouwd als enkele van de beste soorten vitamine C -vruchten voor het voldoen aan de dagelijkse vereisten. Het eten van een paar plakjes meloen kan ervoor zorgen dat het lichaam voldoende van de voedingsstof krijgt. Watermeloen bevat ook een vrij grote hoeveelheid vitamine C per plak.
Er zijn verschillende soorten bessen die tot een van de beste high behorenVitamine C fruit om te eten. Aardbeien bieden meer dan 80 mg per portie. Het eten van frambozen, bramen of bosbessen kan allemaal helpen om de vitamine C in het dieet te vergroten. Moerbeien en ganseberries zijn ook uitstekende bronnen, hoewel ze misschien minder direct beschikbaar zijn dan de andere variëteiten. Een van de meest indrukwekkende bronnen zijn zwarte krenten; Deze bessen bevatten meer dan 200 mg per portie.