¿Cómo elijo las mejores tabletas de lecitina?
La lecitina es un mineral que se puede encontrar naturalmente en varias fuentes de alimentos, aunque muchas personas eligen tomarlo como un suplemento dietético para garantizar que reciban la cantidad correcta. El uso de tabletas de lecitina ayuda al cuerpo a defenderse contra la enfermedad cardiovascular y protege a las células de la oxidación dañina, entre otros beneficios para la salud. Al elegir tabletas de lecitina, hay varios factores a considerar, incluidas las tabletas naturales versus orgánicas, masticables en lugar de tragar fáciles de tragar, y la dosis correcta. Al igual que con cualquier tipo de suplemento, también es importante tener en cuenta las indicaciones de cualquier contador antes de elegir tomar lecitina.
Este mineral se puede encontrar en una amplia variedad de alimentos, incluidas la mayoría de las fuentes de plantas, nueces y semillas y frijoles. La lecitina también se encuentra en repollo, coliflor y judías verdes. Muchas personas no comen lo suficiente de estos alimentos para cosechar completamente los beneficios de la lecitina y eligen tomar un suplemento para garantizar que sus cuerpos se obtenganG La cantidad adecuada de este nutriente.
Además de ser uno de los suplementos antioxidantes más útiles disponibles para la salud cardiovascular, también se sabe que este mineral mejora los niveles de colesterol y ayuda a reparar el tejido hepático cuando se ve afectado negativamente por el alcoholismo. Las tabletas de lecitina se usan para reducir los efectos del estrés oxidativo mediante la protección de las células individuales del daño. También hay un número creciente de personas que eligen usar lecitina para tratar los efectos adversos de la enfermedad de Alzheimer.
Hay varios factores a considerar al seleccionar las tabletas de lecitina correctas para optimizar la salud. La mayoría de los expertos recomiendan elegir lecitina orgánica siempre que sea posible, aunque mientras el producto sea completamente natural, muchos creen que es suficientemente seguro. Con respecto a las tabletas masticables o regulares, parece ser una cuestión de preferencia, y muchas personas eligen probar ambas versións. La dosis es muy importante al decidir la tableta de lecitina correcta también. Los expertos sugieren que no se deben tomar a diario más de 1,000 mg de este mineral, ya que la lecitina también se encuentra en las fuentes de alimentos; La mayoría de las tabletas son de 1,000 mg en dosificación.
Aunque se considera saludable para la mayoría de las personas, hay algunas restricciones sugeridas al tomar lecitinas. No se recomienda dar este mineral a los niños menores de dos años y solo con el conocimiento y la aprobación de un médico después de esa edad. En la mayoría de los casos, las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar las tabletas de lecitina, ya que existe un debate sobre la seguridad del suplemento para bebés y fetos jóvenes. Aquellos que elijan tomar lecitina deben tener cuidado de manejar el suplemento correctamente almacenándolo en una ubicación seca y fría lejos de la luz.