Hur väljer jag de bästa lecitintabletterna?

lecitin är ett mineral som kan hittas naturligt i flera matkällor, även om många väljer att ta det som ett kosttillskott för att säkerställa att de får rätt belopp. Användningen av lecitintabletter hjälper kroppen att försvara mot hjärt -kärlsjukdomar och skyddar celler från att skada oxidation, bland andra hälsofördelar. När du väljer lecitintabletter finns det flera faktorer att tänka på, inklusive naturliga kontra organiska, tuggbara i motsats till enkla att svälja tabletter och rätt dos. Som med alla typer av tillägg är det också viktigt att vara medveten om alla motindikationer innan du väljer att ta lecitin.

Detta mineral finns i en mängd olika livsmedel, inklusive de flesta växtkällor, nötter och frön och bönor. Lecitin finns också i kål, blomkål och gröna bönor. Många människor äter inte tillräckligt med dessa livsmedel för att fullt ut skörda fördelarna med lecitin och väljer att ta ett tillägg för att säkerställa att deras kroppar fårg den rätta mängden av detta näringsämne.

Förutom att vara en av de mest användbara antioxidanttillskott som finns tillgängliga för hjärt -kärlhälsa, är detta mineral också känt för att förbättra kolesterolnivån och hjälpa till att reparera levervävnad när det påverkas negativt av alkoholism. Lecitintabletter används för att minska effekterna av oxidativ stress genom att skydda enskilda celler från skador. Det finns också ett växande antal människor som väljer att använda lecitin för att behandla de negativa effekterna av Alzheimers sjukdom.

Det finns flera faktorer att tänka på när du väljer rätt lecitintabletter för att optimera hälsan. De flesta experter rekommenderar att du väljer organisk lecitin när det är möjligt, men så länge produkten är naturlig, tror många att det är tillräckligt säkert. När det gäller tuggbara eller vanliga tabletter verkar det vara en fråga om preferens, och många väljer att prova båda versionens. Dosering är också mycket viktig när man beslutar om rätt lecitintablett. Experter föreslår att högst 1 000 mg av detta mineral bör tas dagligen, eftersom lecitin också finns i matkällor; De flesta tabletter är 1 000 mg i dos.

Även om det anses vara friskt för de flesta, finns det några föreslagna begränsningar när man tar lecitin. Det rekommenderas inte att ge detta mineral till barn under två år och endast med läkares kunskap och godkännande efter den åldern. I de flesta fall bör gravida och omvårdnadskvinnor undvika lecitintabletter, eftersom det diskuteras om tillägget för tillägg för unga barn och foster. De som väljer att ta lecitin bör vara noga med att hantera tillägget ordentligt genom att förvara det på ett torrt, svalt läge bort från ljuset.