Hvordan vælger jeg de bedste lecithin -tabletter?
Lecithin er et mineral, der kan findes naturligt i flere fødevarekilder, skønt mange mennesker vælger at tage det som et kosttilskud for at sikre, at de modtager det korrekte beløb. Brugen af lecithin -tabletter hjælper kroppen med at forsvare mod hjerte -kar -sygdom og beskytter celler mod at skade oxidation, blandt andre sundhedsmæssige fordele. Når man vælger lecithin -tabletter, er der flere faktorer, der skal overvejes, herunder naturlige versus organiske, tyggelige i modsætning til let at sluge tabletter og den korrekte dosering. Som med enhver form for supplement er det også vigtigt at være opmærksom på nogen tællerindikationer, før du vælger at tage lecithin.
Dette mineral kan findes i en lang række fødevarer, inklusive de fleste plantekilder, nødder og frø og bønner. Lecithin findes også i kål, blomkål og grønne bønner. Mange mennesker spiser ikke nok af disse fødevarer til fuldt ud at høste fordelene ved lecithin og vælger at tage et supplement for at sikre, at deres kroppe fårg den rette mængde af dette næringsstof.
Ud over at være et af de mest nyttige antioxidanttilskud, der er tilgængelige til hjerte -kar -sundhed, er dette mineral også kendt for at forbedre kolesterolniveauerne og hjælpe med at reparere levervæv, når det er negativt påvirket af alkoholisme. Lecithin -tabletter bruges til at reducere virkningerne af oxidativ stress ved at beskytte individuelle celler mod skader. Der er også et voksende antal mennesker, der vælger at bruge lecithin til at behandle de bivirkninger af Alzheimers sygdom.
Der er flere faktorer, der skal overvejes, når man vælger de rigtige lecithin -tabletter for at optimere helbredet. De fleste eksperter anbefaler at vælge organisk lecithin, når det er muligt, selvom så længe produktet er naturligt, mener mange, at det er tilstrækkeligt sikkert. Med hensyn til tyggelige eller almindelige tabletter ser det ud til at være et spørgsmål om præference, og mange mennesker vælger at prøve begge versions. Dosering er også meget vigtig, når man beslutter sig for den rigtige Lecithin -tablet. Eksperter antyder, at ikke mere end 1.000 mg af dette mineral skal tages dagligt, da lecithin også findes i fødevarekilder; De fleste tabletter er 1.000 mg i dosering.
Selvom de betragtes som sunde for de fleste mennesker, er der nogle foreslåede begrænsninger, når de tager lecithin. Det anbefales ikke at give dette mineral til børn under to år og kun med en læges viden og godkendelse efter denne alder. I de fleste tilfælde bør gravide og ammende kvinder undgå lecithin -tabletter, da der er en debat om sikkerheden for supplementet for unge babyer og fostre. De, der vælger at tage lecithin, skal være forsigtige med at håndtere supplementet korrekt ved at opbevare det i en tør, kølig placering væk fra lys.