Como escolho os melhores comprimidos de lecitina?
A lecitina é um mineral que pode ser encontrado naturalmente em várias fontes de alimentos, embora muitas pessoas optem por considerá -lo como um suplemento alimentar para garantir que estejam recebendo a quantidade correta. O uso de comprimidos de lecitina ajuda o corpo a se defender contra doenças cardiovasculares e protege as células da oxidação prejudicial, entre outros benefícios à saúde. Ao escolher comprimidos de lecitina, há vários fatores a serem considerados, incluindo natural versus orgânico, mastigável, em oposição a comprimidos fáceis de engolir e a dosagem correta. Como em qualquer tipo de suplemento, também é importante estar ciente de qualquer contra -indicações antes de optar por tomar lecitina.
Este mineral pode ser encontrado em uma ampla variedade de alimentos, incluindo a maioria das fontes de plantas, nozes e sementes e feijões. A lecitina também é encontrada em repolho, couve -flor e feijão verde. Muitas pessoas não comem o suficiente desses alimentos para colher completamente os benefícios da lecitina e optar por tomar um suplemento para garantir que seus corpos estejam recebendog A quantidade adequada desse nutriente.
Além de ser um dos suplementos antioxidantes mais úteis disponíveis para a saúde cardiovascular, esse mineral também é conhecido por melhorar os níveis de colesterol e auxiliar na reparação do tecido hepático quando afetado adversamente pelo alcoolismo. Os comprimidos de lecitina são usados para reduzir os efeitos do estresse oxidativo, protegendo as células individuais contra danos. Há também um número crescente de pessoas que optam por usar a lecitina para tratar os efeitos adversos da doença de Alzheimer.
Existem vários fatores a serem considerados ao selecionar os comprimidos de lecitina corretos para otimizar a saúde. A maioria dos especialistas recomenda escolher a lecitina orgânica sempre que possível, embora, desde que o produto seja natural, muitos acreditam que ele seja suficientemente seguro. Em relação aos comprimidos mastigáveis ou regulares, parece ser uma questão de preferência, e muitas pessoas optam por experimentar as duas versõess. A dose é muito importante ao decidir sobre o tablet de lecitina correto também. Especialistas sugerem que não mais que 1.000 mg deste mineral devem ser tomados diariamente, pois a lecitina também é encontrada em fontes de alimentos; A maioria dos comprimidos é de 1.000 mg na dosagem.
Embora considerado saudável para a maioria das pessoas, existem algumas restrições sugeridas ao tomar lecitina. Não é recomendável dar a este mineral a crianças menores de dois anos e apenas com o conhecimento e a aprovação de um médico após essa idade. Na maioria dos casos, as mulheres grávidas e de enfermagem devem evitar comprimidos de lecitina, pois há um debate sobre a segurança do suplemento para bebês e fetos jovens. Aqueles que optam por tomar lecitina devem ter cuidado para lidar com o suplemento corretamente, armazenando -o em uma localização seca e fresca, longe da luz.